仰卧起坐只坐一半有用么

发布网友发布时间：2022-05-03 00:16

共3个回答

热心网友时间：2022-06-28 16:18

有啊，有一半的用

热心网友时间：2022-06-28 16:19

　仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。然后，根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。进行仰卧起坐时宜采用较缓慢的速度，当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气。把身体升起离地10至20

厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。

　　如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到

热心网友时间：2022-06-28 16:19

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