一个抽30年的烟,怎么才可以戒烟

想戒烟的话随时都可以戒烟，逐渐减少自己的抽烟量就可以了，缓慢戒烟，也不要突然完全停掉。避免戒断综合的症状。意见建议：建议减少每天的抽烟量。一个月一个月逐渐减少，第一个月减少5根，第二个月再减少5根，直到不抽烟为止。还有就是手边最好不要带烟。烟瘾其实是一种习惯，而不像酒瘾、毒瘾那...

如果你喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么你可以把每天早晨喝咖啡改成喝茶。转移注意力:尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。 13替代持烟动作 用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯...

我抽了二十多年的烟了，前年戒了的。首先，切身体会到抽烟带来的各种不适。然后、做好心里准备和电子烟替代。最后找个你在乎的人向她表述，我要为了你戒烟。兄弟，做到这三点，你已经成功了！戒了吧，不抽烟的幸福只有戒了才能体会。加油。。。觉得我这说的靠谱，采纳我可以吗？

逐渐减量，贵在坚持，祝你早日戒烟成功

我抽了二十多年的烟了，前年戒了的。首先，切身体会到抽烟带来的各种不适。然后、做好心里准备和电子烟替代。最后找个你在乎的人向她表述，我要为了你戒烟。兄弟，做到这三点，你已经成功了！戒了吧，不抽烟的幸福只有戒了才能体会。加油。。。觉得我这说的靠谱，采纳我可以吗？

戒烟的10个方法 1，消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。2，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-...

1、戒烟者在戒烟的过程中,要远离抽烟的朋友,因为吸烟是可以带动的。当烟味传入戒烟者的鼻子里,戒烟者会更想抽烟,所以多结交一些不抽烟的朋友可以更好的帮助戒烟者戒烟,所谓近朱者赤近墨者黑,这句古语并不是毫无道理。 2、戒烟者同时也可以转移注意力,当戒烟者想抽烟的时候,咀嚼糖果或者是口香糖。这个转移注意力...

个人看法：毅力和决心哦 为了家人和自己健康要戒烟喝绿茶,口香糖,零食,咸话梅,吃茶梅之后 再抽烟 久而久之就不想再抽了~~国际五日戒烟法主要是有组织地科学地执行戒烟计划。要求：一、两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。二、每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。三、在戒烟的5日内要...

在戒烟过程中，可以使用烟草的替代品，如糖果。当我父亲戒烟时，我给他买了大量糖果，当他烟瘾发作时，就含一块糖果。虽然这不是最有效的戒烟方法，但能在情绪上有所安慰。替代品不一定是糖果，对于不能吃糖的人来说，可以考虑木糖醇口香糖、小零食或茶等。但请注意，替代品不应选择电子烟，因为研究...

可以逐渐少抽,每天少抽几颗,逐渐减少,以达到戒烟，戒烟主要是靠他自己,因为30年烟龄,不是很容易戒掉,除非自己想戒烟的意愿强烈,可以给他讲道理,慢慢理解。因为吸烟都会患慢性支气管炎,肺气肿或肺心病。还有患肺癌的风险，不太好辅导,一般他也不会接受心理医生的辅导，现在检查也就是一个支气管炎,也...