粗粮好处多,但为什么不能顿顿吃?

发布网友发布时间：2024-01-02 13:55

共5个回答

热心网友时间：2024-07-14 04:14

近年来，粗粮的好处被人熟知，营养师们也都推荐大家适量多吃粗粮。随着人们健康素养的提高，越来越多的人意识到吃粗粮的好处。然而，过分迷恋粗粮，也会导致诸多问题

影响消化

粗粮吃得过多会影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。

所以吃粗粮时要注意多喝水，粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纤维，大概就要多补充一倍的水。

引起胃反酸

粗粮食用过多，会明显延缓胃排空，引起胃反酸，各年龄段的人都可能发生反酸的症状。

过多的粗粮进入到胃里面，可能导致食物积存。当胃里有食物积存的时候，这些食物就会裹着胃里的胃酸，反到食管里，造成反酸，对食管黏膜产生损害。

干扰药物吸收

过多的膳食纤维还具有干扰药物吸收的作用，它可能降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。

导致营养不良

长期过量食用粗粮，特别是只吃粗粮不吃肉类蛋白等，会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，导致营养不良。

引发肥胖

吃粗粮对血糖、血脂的控制有帮助，有些人误以为吃得越多就越有用，于是拼命地吃粗粮，平时细粮吃三两的人，粗粮可以吃上半斤，结果就造成能量摄入过多，引发肥胖。这样肯定是得不偿失的~

粗粮记得不要过量食用，不然对身体没益处

热心网友时间：2024-07-14 04:14

粗粮中含有丰富的膳食纤维、人体所需氨基酸、维生素和矿物质等多种营养成分，对人类的身体有很大的好处，但是如果天天吃粗粮的话，杂粮中含的较多粗燥纤维对胃消化等都不好

热心网友时间：2024-07-14 04:15

粗粮虽好也要适量，频繁的食用粗粮会加重胃肠负担，当胃里消化不了就会导致胃部难受、胀气、疼痛，同时也会给肠道带来严重的负担，肠胃不能正常的蠕动，导致某些肠胃疾病的发生。

热心网友时间：2024-07-14 04:15

稍微注意养生这方面的人就知道，粗粮是非常好的东西，而且并不是说粗粮不能天天吃，只是要看你选择什么粗粮。
对于每天都离不开粗粮的人来说，紫米是很好的选择，对于女性来说可以补血和抗衰老；对于中老年人更是可以预防中风、高血压和糖尿病。

热心网友时间：2024-07-14 04:16

有些人自己的胃肠功能不好，此时吃了大量粗纤维含量的食物，不仅忍不住排便，而且还伤害了胃的行为。它特别容易引起胃痛、胀气等不适，所以这种人很适合吃精致的食物。例如，粗粮中草酸含量相对较高，草酸会影响铁和钙元素的吸收，因此人们吃了大量粗粮，往往导致钙缺乏和贫血。