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怎么锻炼上臂肌肉啊?

发布网友 发布时间:2024-01-02 19:15

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2024-12-14 08:27

有哑铃就够,双手各握一个,肘部基本不动,只动前臂,把哑铃抬至肩部高度再放下,反复做,每天数百次,哑铃重量不要太轻,这样就足够

热心网友 时间:2024-12-14 08:27

走路时两手的手背向上向外用力翘,长期坚持7年功成。 俯卧撑和举哑铃都没有效果的,就是有也是一点点。用我的方法5分钟就手会酸。

热心网友 时间:2024-12-14 08:28

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