有什么好的办法可以帮助驼背的人呢?

发布网友发布时间：2022-05-02 21:51

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热心网友时间：2022-06-27 14:46

驼背的矫正方法包括姿势矫正、改善骨骼营养、佩戴矫正器、手术治疗等。

1.姿势矫正。保持正确的坐姿和站姿，避免过度弯腰或长时间弯腰；也可以通过锻炼腹肌、背肌、肩部肌肉来纠正。

2.改善骨骼营养。部分老年人驼背与骨质疏松有关。此时应加强营养，尤其是含钙食物的补充。必要时可辅以补钙。

3.佩戴矫正器。按照医生的要求佩戴矫正器，约束身体的姿势，达到矫正的目的。

4.手术治疗。部分先天性驼背和后天性驼背引起外观异常，甚至会影响呼吸等正常生理功能，需要手术治疗。如果突然驼背或逐渐驼背影响正常生理功能时，需要及时到医院就诊，查明原因，按医生要求治疗。

5.进行纠正性训练：靠墙站，背部紧贴平墙，脚跟并拢，腹部收胸，背部挺直，头部紧贴墙壁。同时，你可以举起你的手臂。建议每天站立半小时，早晚各一次；身体前倾后仰，呼气时身体前倾，双手交叉向下压，吸气时身体后仰，双手叉腰。最好每天早晚做几组以上动作。

6.在综合练习的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，包括各种形式的徒手练习和使用各种运动器材的矫正练习。

7.坐在扶手椅上，双手抓住臀部后的椅子两侧，抬头挺胸，肩膀向后伸展，每次做10到15分钟，每天3到4次。

8.背对着墙，离墙约30厘米，双脚张开与肩同宽，双臂向上抬起向后伸展，同时抬头，双手触墙再恢复。一天做十次，每天两三次。

9.仰卧床上，在驼背突出的部位放一个6-10厘米厚的物体，然后全身放松，手臂自然伸直，手掌朝上，肩膀向后伸展，这样保持仰卧五分钟以上，每天做两三次。

热心网友时间：2022-06-27 14:47

可以通过佩戴矫正器的方式来缓解，或者也可以选择购买一个固定架，每天穿在身上也能够缓解驼背。

热心网友时间：2022-06-27 14:47

避免长时间一个姿势，要注意睡硬床板，避免枕头太高太软，每天晚上吃完饭之后靠墙站立20分钟左右，坐的时候要把背挺直。

热心网友时间：2022-06-27 14:48

平时可以练习坐姿，练习走姿，然后也可以买背背佳，让这些人跳舞，可以去练瑜伽。

热心网友时间：2022-06-27 14:48

在生活中应该去练习一些瑜伽，而且在走路的时候应该抬头挺胸。要养成非常好的作息习惯，在做的时候应该端正自己的坐姿。睡觉的时候也应该选择一些比较硬的床。