长跑的脚步技巧,谢谢

发布网友发布时间：2022-05-02 21:48

共4个回答

热心网友时间：2022-06-27 14:04

长跑的脚步技巧：长跑步伐不要大，小步伐快频率跑，脚跟和脚掌一同落地。
1、长跑步伐不要大，小步伐快频率跑，脚跟和脚掌一同落地，最好穿专用的长跑鞋或慢跑鞋；
2、呼吸要保持节奏，不能因为累就加快呼吸频率，宁可降慢速度，这对心肺的锻炼非常好；
3、总体的动作注意发力点是在腰部，由腰部发力带动髋部，由髋部带动大腿，由大腿带动小腿这样跑。手臂自然摆动，幅度不要大。整个跑步过程要保持住节奏，匀速前进。

热心网友时间：2022-06-27 14:04

在重要的比赛当中，步伐要大，频率要快，不然跟不上别人！前期脚步要配合好鼻子呼吸的频率（一般是三步一呼三步一吸），最后冲刺时前脚掌用力，尽量少呼吸！本人中长跑爱好者！望采纳~~~~~

热心网友时间：2022-06-27 14:05

长跑要尽量的拉大自己的步子这样能节约你的体能

热心网友时间：2022-06-27 14:06

跟住第一名或者干脆保持自己的一个速度