发布网友 发布时间:2022-05-02 22:02
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热心网友 时间:2022-06-27 17:11
按照个人体质,一星期可进行一至二次!初练者头几回按照自己的体力量力而行,长时间不做剧烈运动,防止肌肉拉伤,所以头几次到微微出汗就可休息一会儿后再继续!当你感觉按20KM/小时的速度骑到3至5公里不累时,便可加一个档次,即30KM/小时的速度5至6公里!我们俱乐部的基本是60KM/小时,骑20至30KM休息一会儿;切记,运动是增强体质,放松心情,身体(特别是心脏与肺部)不好,不可过度的运动。祝你玩的开心!热心网友 时间:2022-06-27 17:11
持之以恒最好,如果你是为了快感那不要太多,应为会使人疲惫。若是为了瘦身瘦腿那最好是先慢踩再快踩,体质这些关系不大又不是叫你去拼命去踩热心网友 时间:2022-06-27 17:12
这个依人而定,说不准的,这项运动需要结合饮食,以及科学锻炼,不过自己练很容易伤到身体,可以跟着YESOUL野小兽课程正确骑动感单车。