跑步有灰尘，喉咙老痒，有痰，感冒，吸进灰尘对肺也不好，有什么好的保健方法吗？
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发布时间：2022-05-02 21:43
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时间：2023-10-09 15:00
是什么在影响肺部健康
在中医里，肺有“娇脏”之称，外界环境容易对肺造成伤害，影响肺的正常生理运作。哪些因素会对肺造成伤害呢？
首先，季节的变化对肺部容易造成伤害。中医认为，肺叶娇嫩，不耐寒热燥湿，而肺又与外界相通，外邪最易伤肺，其中秋冬季节燥邪引起的肺部问题最为多见。肺燥最易伤津，由于肺津受伤，肺失滋润，故易造成咳喘、气虚、气短和唇、舌、咽、鼻干燥的现象，时间一长，将影响肺的正常生理功能。
其次，现代生活环境中的物质，无时无刻不在伤害肺脏健康。英国研究人员最近发表的一份研究报告指出，复印机等现代办公设备，可散发出对人体有害的气体，可能造成呼吸困难，如果较长时间待在这种环境中，还会导致肺部发生病变。
对于家庭主妇来说，长期接触厨房油烟，对肺的伤害也很大。另外，高污染工厂向大气中排放的二氧化硫、氮氧化物等有害气体，对肺部健康的威胁也非常大。
吸烟有害健康，来自烟草的烟雾对肺部的影响不容忽视。烟雾吸入首先犯肺，可引起咳嗽、痰多、胸闷、头晕、口舌干燥。据世界卫生组织报告，全球每年约500万人死于吸烟引发得疾病。
生活在都市中，任何人都无法回避污染日益严重的空气，以及避免二手烟对人体的危害，也不能阻挡自然界的季节变化。这些都给脆弱的肺部带来越来越多的伤害，除了改变生活习惯，只有加强肺部健康的调理，才能增强肺部的抵抗能力。
中医调理，为肺部注入新的活力
“不治已病治未病”、“预防胜于治疗”是中医一直以来对机体调理的准则。中医一向讲究药食同源，具有清肺、润肺功效的食物，对肺部健康具有积极的作用。如能秉承饮食调理的理念，把营养滋润的食物融入到日常饮食当中，对预防季节变化、环境及生活等对肺所造成的伤害，将起到积极的作用。
中医养生学对肺的调理一般有直接和间接方法。直接调理法一般又可分成宣肺、肃肺、清肺、泻肺、温肺、润肺、补肺和敛肺等8法方法。
“补－润－清”：肺部调理三步
中医对肺调理的经验，可以“补—润—清”为作用主线，对肺进行扶正、固本、祛邪，从这三个步骤对肺部进行整体调理。
首先是“补肺”：“补肺”属于扶正。人呼吸时，连带吸入悬浮在空气中的粉尘和其他微小颗粒，一部分会被肺泡中的巨噬细胞所吞噬；但另一部分残留在肺部，会对肺部的正常机能造成损伤，容易导致肺气虚，影响呼吸系统的正常运转。可以用无花果、百合作为补肺原料，对肺部进行调理，养阴益气，为润肺打下良好的基础。
其次是“润肺”：“润肺”重在固本，既有“扶正”的效果，又有“祛邪”的作用，是对肺的功能进行维持和巩固的过程。可以用无花果、竹蔗、马蹄为润肺原料，生津润燥，伴有解毒中和的效果，在滋润肺部的同时，协助排出残留在肺里的有害物质。
最后是“清肺”：“清肺”属于祛邪。茅根，马蹄等均有清肺热的作用，清泻肺中实热，利咽喉，效果从肺部直达喉部。蜂蜜等在整个肺部调理过程中，可起到积极的辅助功效。
肺的保养是一个长期过程，不可能一步到位，但只要我们在日常生活能悉心照料、注意调理，就能让我们的肺保持健康状态，为身体注入源源活力！
前 言
在人们越来越关注健康和注重生活质量的今天，呼吸健康和如何健康呼吸已成为当今和未来人们关注的焦点，由于目前我们生存的空气环境在不断遭到破坏，呼吸系统是人体唯一与外界持续相通的密闭器官，体内体外各种细菌病毒和有害物质无不通过人体不间断的呼吸进入肺内。目前全球有6亿人患有慢阻肺，3亿人患有哮喘，并且呼吸疾病发病率呈逐年上升之势，呼吸疾病已经成为全球第四大致死疾病，被称为＂沉默的杀手＂。更为严重的是，传统治疗手段对呼吸疾病的治疗和预防爱莫能助，呼吸疾病造成致残致死率居高不下，严重影响大众的健康和生活质量。
第一节 哪些因素会引起呼吸系统疾病
呼吸系统疾病是我国的常见病,由于病毒细菌感染，物理化学刺激、大气污染、吸烟、工业的发展导致理化因子、生物因子的吸入以及某些营养素的摄入减少、过敏反应等因素引起非组织及相关气道粘膜的损伤。近年来呼吸系统疾病如慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺癌、支气管哮喘等疾病的发病率明显增加。
第二节 呼吸系统基本知识
1、什么是呼吸
呼吸是人生命存在的象征，从婴儿降生的第一声啼哭就开始了第一次的呼吸。所谓呼吸是随着胸廓和膈肌的运动，把肺里的气体吐出来叫呼，把空气吸进去叫吸，这种一呼一吸有节律的交替运动就称为呼吸。
呼吸有什么作用呢？现代科学告诉我们，人们在新陈代谢过程中，不断地消耗痒，同时产生二氧化碳。因此，机体必须不断地与外界环境之间进行气体交换，即摄取氧并排出二氧化碳，以确保新陈代谢的进行。由此可知，呼吸的主要作用是吸入氧气，排出二氧化碳。
2、人体呼吸系统
呼吸系统包括鼻、咽、喉、气管、支气管和肺，是通气和换气的器官。通常将呼吸道分为上、下两部分。下呼吸道从气管起，支气管经逐级分支到达肺泡。终末细支气管以上为传导部分，呼吸细支气管以下为换气部分。临床上，通常把管径＜2mm的小支气管和细支气管，称为小气道。
上呼吸道：包括鼻、咽、喉。主要作用为过滤、湿化，对外界吸入的空气加温，使吸入的空气在鼻腔的粘膜层调节到37度左右，并达到95%的相对湿度，从而使吸入的空气符合人的生理要求。
下呼吸道：包括气管、总支气管、叶支气管、段支气管、小支气管、细支气管、愈分愈细直至肺泡。具有实现人的气体传导功能和交换功能。
呼吸系统内的黏膜组织结构抗侵袭能力差，其温湿环境最有利于细菌、病毒的生存，由蛋白质构成的痰液是细菌、病毒繁殖的温床，因此呼吸系统是人体器官中细菌病毒浓度最高的器官。
3、气管、支气管、肺泡
气管、支气管和肺泡可以形象地用一棵枝叶茂密的、倒置的大树来表示。气管犹如大树的主干，支气管以及各级分支（到达肺泡共有24级分支）则如同支干由粗而细，逐级分支。随着支气管树向肺外周延伸，并分成许多小分支，而管径的总截面积大为增加，因此吸入的空气得以分散，气流速度下降，并均匀进入两侧肺泡。如果环境空气污染严重，或者经常吸烟，则吸入气体中混杂的各种颗粒、烟雾或病原微生物有可能因吸入气流速度下降，而逐渐沉积在气管-支气管壁上。当过敏、炎症、粘液阻塞或纤维增生时，均易使小气道发生狭窄、扭曲或阻塞，临床上称为小气道病。支气管哮喘、慢性气管炎、阻塞性肺气肿等病变多从小气道开始。
4、呼吸功能如何实现
各级气管-支气管的主要功能是进行气体的传导。呼吸性细支气管到肺泡为气体交换部分。气流通过支气管进入，吸入气体从气道进入时产生涡流，至小的气道时横截面积增加，吸入气体到此分散，形成层流，速度逐渐变慢，这样有利于吸入的空气能均匀分布到所有肺泡内。呼吸包括呼气和吸气两个过程。呼气是将二氧化碳从肺内排出；吸气是将空气中的氧吸入肺内。人体通过呼吸不断充实血中的氧，并清除血中的二氧化碳，以维持正常的生命活动。
医学上把肺循环与外界环境之间的气体交换称为外呼吸，把组织细胞里的气体交换称为内呼吸（氧和二氧化碳在肺泡与肺毛细血管血液之间的交换），气体通过鼻腔吸入到肺内的过程称为通气，而吸入的氧在肺泡和肺毛细血管之间与二氧化碳进行气体交换的过程称为换气。
各呼吸肌群和纤维组织的弹性收缩运动是维持呼吸平衡运动的基础，而呼的运动对其依赖性更强。肺内氧气和二氧化碳的平衡关系是维持正常气体交换的根本，如平衡关系打破就会造成酸、碱中毒和气道痉挛或闭锁，导致生命终结。
5、呼吸系统的重要性
人们自出生以后即一刻不停地进行呼吸，吸取氧气，并排出二氧化碳，维持身体的正常新陈代谢。呼吸系统作为人体循环的重要器官，在维持生命代谢方面起着极其重要的作用。人不饮水可以生存数天，不进食可以坚持一周，但是人体如果离开了空气，则仅能维持几分钟。因此关爱呼吸健康胜过关爱生命。
呼吸系统是我们人体和外界交往最直接的系统，也就是说是“门户”，是维持人体循环的重要器官。通常所说的呼吸是吸进氧气、呼出二氧化碳。我们的一呼一吸这简单的动作，是牵一百发的工作，涉及到全身许多器官。呼吸系统与外界的直接沟通，使外界的有害物质如微生物、粉尘、过敏源和有害气体等直接吸入呼吸道造成各种损害；而身体其他器官的病原体也可通过淋巴和血液循环播散到肺部；全身器官的疾病如自身免疫性疾病、血液、代谢等疾病也可累及到肺脏；肺和心脏也有血液动力学的关系，二者的病变也相互影响。可见呼吸系统不是独立的，其重要性也可见一斑。
尽情享受两全其美，【肺清灵】，出奇的清爽畅快。
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