我在深圳,我想请个篮球私人教练,最好是全方面的练习,请一年,大概多少钱...
发布网友
发布时间：2023-12-25 22:54
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热心网友
时间：2024-03-18 03:53
其实正如楼上所说，如果你不是要打俱乐部或者职业球的话，你大可不用花费这些钱和精力去学篮球。我只是建议而已。
当然，如果你真的十分爱好篮球，而且身体素质各方面比较优越，朝这个方向发展或许是个不错的选择，毕竟以后就算不打职业，也可以做为大学毕业找工作时的一个特点，因为现很多企业单位招人时就是想招一些会打篮球而且技术好的人，因为他们地方或者啥联盟会定期举行比赛的。
好了，废话不多说了，我这里有几个我练习时的经验，希望能够对你有帮助。
手腕力量（运球频率及速度）
加强你对控球的灵活性以及球性球感
手臂力量（投篮力量
三分球
）
命中较高可以吸引防守以及便于突破
腰部力量（滞空与跳投）
空中玩花样躲人，增强自己对篮球的兴趣以及转身闪躲跳投
大腿力量（弹跳高度）
可以有效的控制篮板球以及盖冒（感觉很不错哟）
小腿力量（弹跳速度）速度！速度是第一准则，速度快，突破各方面都不是问题！
就这几点
训练方法其实很简单
手腕力量
自己拿跟绳子系住一块砖头或其他重物
另一头系在一跟棍子上
双手拿着棍子利用手腕力量把砖头或重物卷起来、放下、卷起来（这样对手腕力量很有帮助，不过也很累，手腕会特别酸要坚持！）。
腰部力量
仰卧其坐
每天早晚做5组
每组30~40个
前1个星期会酸痛无比
坚持2个星期后就会消失
这时力量也就起来了
大腿力量
有条件可以举杠铃
没条件就蛙跳
我个人觉得蛙跳虽然辛苦
但是效果很明显
每天早晚坚持4组
每组20米~40米左右
自己把握
一定得坚持
小腿力量
跑步！坚持跑！记住，跑步落地与起步时脚掌不能着地，从头到尾都拿脚掌前端部位发力
每天早晚坚持
5公里
你会发现你的小腿肌肉迅速庞大
但也要坚持
以上训练方法都是我大学训练时的方法
对自己有很大的帮助
开始锻炼时要循环渐进
不能着急
慢点来
比如跑步
前3天可以跑2000米
后几天慢慢加强
就这样
坚持一个月下来
只要你能坚持住
我可以向你保证
你拍球的速度及频率至少快一倍不止
运球的灵活性也是
弹跳高度也有提高
最后就是，多和高手打球，说得比较直观一点，就是找虐！因为只有这样，才会成长得更快！而且多在脑海中模拟投篮的动作以及突破和其他方面的动作，这样有利于自己创造动作和增加球感与技术！
差不多就是这样了，希望这些对你有帮助。
有机会来岳阳，我手把手教你啊，不收费的，交个朋友
呵呵~
热心网友
时间：2024-03-18 03:54
热心网友
时间：2024-03-18 03:54
热心网友
时间：2024-03-18 03:51
