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跳(宅舞)可以瘦腿吗……腿真是巨肥身子上没有赘肉 是宅舞 (跳1个小时...

发布网友 发布时间:2023-12-24 06:17

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2个回答

热心网友 时间:2024-08-02 06:55

可以的,坚持在45分钟以上,科学表明:运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。另外就是跳完舞后最好是对腿部加以按摩,不会形成肌肉。
按摩的方法:
1.用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,每条腿按摩3分钟。
2.象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,每条腿坚持3分钟。
3.两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。
4.把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖,每条腿坚持2分钟。需要长期坚持才有效果的。

热心网友 时间:2024-08-02 06:55

建议吸脂,吸脂:仪器、药物减肥效果都不是很好,建议你做吸脂,见效快效果好,。
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