秋季容易发胖的5大原因秋季为什么容易发胖
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发布时间：2023-12-25 13:36
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时间：2024-02-09 12:49
1、穿得多：秋季的温度比较低，人们会选择穿厚厚的衣服，这样自然也会看起来变得比平时胖很多了。
2、缺乏锻炼：俗话说春困秋乏，到了秋天之后人们可能会经常感觉到非常疲劳，几乎不想运动，使人容易懒散，体内的热量消耗比较慢，从而导致长胖。
3、胃口好：人们在秋天的时候，往往胃口会比较好，食欲大增，吃得就多了，摄取了较多的热量，从而也会长胖。
4、新陈代谢慢：秋天的温度比较低，人体的新陈代谢也会下降，肠胃蠕动较慢，从而也会导致肥胖。
5、容易便秘：秋天气候干燥，很多人在秋季容易上火，从而引发便秘，这样会导致体内的废物排泄不出去，囤积在身体上，自然也会导致肥胖。
减肥怎么控制饮食
早餐建议以清淡食物为主，可以选择鸡蛋、牛奶等。而中餐和晚餐建议以低热量为主，可以选择一些热量较低的瘦肉以及蔬菜，但需尽量避免食用高糖、高脂食物，以免因摄入热量过多，而影响减肥效果，甚至引起肥胖。
减肥期间吃什么容易瘦
减肥的基本是营养均衡，可以吃瘦肉，去皮的禽肉，牛奶，蛋清，豆制品，水果，蔬菜，尽量以绿叶的蔬菜为主，比如芹菜，菠菜，油麦菜等，每一样食物都要吃一点，然后配合着少量的粗粮或者全麦的面包进行吃饭，不要过度的减肥。
