我总是为没有发生的事情担忧,还是喜欢说出来,总是忍不住焦虑,一直告诉...

发布网友发布时间：2023-12-24 11:00

共5个回答

热心网友时间：2024-03-01 23:30

1.通过静坐、冥想等方式让自己放松下来，进而控制自己的思维。
2.人的思维本来就是控制不住的，潜意识会一直去自己进行思考，我们只能被动的接受思考结论带来的正面或负面的影响。
3.我们要做的就是初步的控制潜意识，不要被动的接受它的思考结论。
4.推荐一个冥想方法:
第一步，深呼吸三次，吸气默念6秒，憋气6秒，呼气8秒。每一次深呼吸都让身体放松。
第二步，把注意力放在自己的呼吸上，用心去感受呼吸，用自己所有的专注力去感觉一呼和一吸。可以去感觉鼻子下面的人中部位，呼吸的气流带来的感觉。
第三步，让自己什么也不想，记住，是什么也不想。一旦发现自己开始想事情，就立刻强制停止自己的思考，再去把所有的注意力观察呼吸。
千万不要让自己思考完了再去观察呼吸，一旦发现自己要开始想事情，立刻强制性停止。把所有注意力都去观察呼吸。

去做吧，别想那么多，就去做。
做完之后，你就会发现你能控制自己的大脑了。

热心网友时间：2024-03-01 23:29

何止是烦你，应该是讨厌你。

热心网友时间：2024-03-01 23:31

我以前也是这样，总是感觉全世界都在讨厌我，甚至有过轻生的念头。直到后来遇到一个人，是她侧底改变了我

热心网友时间：2024-03-01 23:34

焦躁症，看来是压力大了，适当的放松自己

热心网友时间：2024-03-01 23:31

转移注意力，找个事情专心的去做