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第一次跑马拉松,要注意些什么。
发布网友
发布时间:2022-05-02 23:38
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热心网友
时间:2022-06-28 10:27
不知道你平时有没有相应的长距离锻炼。
如果没有请注意以下事项:
1】不要穿新鞋,并在当天涂点凡士林
2】出发不要过快,比平时跑步的配速慢30秒
3】每5公里补水,并准备能量胶
4】30公里后要坚持,不要随意停下来
不过对于平时没有长距离训练就跑全程是对自己不负责任。
祝好运!
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