碳水食物主要有哪些?
发布网友
发布时间：2022-05-02 23:21
共3个回答
懂视网
时间：2022-06-04 08:41
碳水食物有哪些？我们一起来看看吧！
碳水食物有米、面、玉米、荞麦、青稞等谷物，红薯、紫薯、土豆、山药等薯类，莲藕、胡萝卜等蔬菜，甘蔗、枣、香蕉等含糖量比较高的水果。
碳水化合物有利于胃肠吸收、可控制血糖增加饱腹感、减轻饥饿感。其中含有丰富的维生素和微量元素，可以降低体内胆固醇，预防多种疾病。
碳水化合物摄入不足会导致全身无力、疲惫、血糖降低，并且产生头晕、心悸、虚汗等症状，严重者还会导致大脑功能障碍。碳水化合物摄入过多，就会转化为脂肪储存在身体内，让身体出现一系列肥胖类疾病，比如高血脂、糖尿病等。平时多注意饮食搭配，选择膳食纤维含量高的食物。
以上就是小编收集整理出来的，望大家会喜欢。
热心网友
时间：2022-06-04 05:49
碳水食物主要有：主食类、零食类、豆类、以及蔬菜和水果等。
碳水食物也就是含碳水化合物的食物。这些食物是按日定量的。碳水化合物的食物富含植物纤维、粗加工的食品，血糖升高比较慢。
碳水化合物是构成身体的一种重要物质，可以提供热能，还可以调节食品风味；同时也是维持大脑功能的重要能源；也可以调理脂肪代谢；为人体提供膳食纤维。
碳水化合物的分类
1、主食类
主食类包括大米饭、面条、包子、油条、粢饭团 、 糙米饭、全麦面包、蛋糕、土司等。
2、豆类
豆类包括绿豆、红豆、黑豆等也含有碳水，也属于碳水化合物。
3、蔬菜和水果
蔬菜和水果，含有丰富的膳食纤维，也属于碳水化合物。
4、零食类
含有添加糖的食物，也属于碳水，比如：饮料、奶茶、巧克力、饼干等。
热心网友
时间：2022-06-04 07:07
提问一个月不吃碳水能瘦吗
回答碳水是人体必须的，少吃脂肪类，才能瘦，碳水也就是糖类，人体最先消化的就是糖类，也就是碳水
提问能推荐一下最快能减肥的每餐搭配吗
能推荐一下最快能减肥的每餐搭配吗
回答减肥时三餐的搭配，既要有营养，还要热量低一些。建议早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。餐点：葡萄一些。午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。餐点：桃一个。晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份。
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