纹了眼线 一天,能去做高温瑜伽吗?
发布网友
发布时间：2022-05-02 23:19
我来回答
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-28 06:44
高温瑜伽， 是指在室内温度32℃—38℃的情况下，在60分钟内做完19式瑜伽动作。而这样的高温则是有赖于火山石。 高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，比如说刺激淋巴系统，排毒，迅速消脂；增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢；使肌肉结实，并且锻炼身体柔软度。 任何人都可以练瑜珈，小孩及孕妇都可以练。我怀孕的时候，也练瑜珈直至小孩出世。在国外很多人是从小学瑜珈的，所以他们身体的柔软度非常好。如果身体有毛病，也可以练习一些简易的瑜珈动作。 我们不鼓励学员练瑜珈医病，我们会先建议他们去看医生。我们不建议有长期病患、心脏病、高血压及怀孕的人练习高温瑜珈，他们最好在室温下练一些比较轻松及柔和的动作。 Tips： ●进餐三小时后空腹进行，或在练习前一小时吃少许易消化食物如流质的牛奶、果汁等效果最佳，因瑜伽练习时血液集中在肌肉和器官上，不利于消化。 ●大病初愈或手术后不久不可进行。 ●生理期不要做难度太大的动作和倒立姿势。 ●须全神贯注，注意力集中才不易弄伤自己。 ●准确把握喝水时间：练习前无需喝很多水，如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉，这样会 影响练高温瑜伽时的血液循环。教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水，目的是润一下喉咙。而练完之 后则可以放开肚子喝水了，而且这时候要多喝水。 ●每周练习三次：练高温瑜伽会大量排汗，身体消耗比较大。高温瑜伽不宜天天练习，每周练三到四次就足够 了，否则会起到相反的作用。 ● 事先准备好擦汗的毛巾和浴巾； ● 运动衫最好为纯棉质地，宽松且具备良好的吸汗性； ● 如果担心无法忍受干热的环境，课前可用清水润湿鼻腔和眼睛； ●课前服用维生素B，可防止脱水，帮助新陈代谢，课后服用维生素Vc和Ve，则可抗氧化，延缓因高温而可能引起的皮肤衰老。 武器装备： 瑜伽垫：不仅可以防滑、防震还有保温作用。 瑜伽砖：可帮助循序渐进地完成柔软、延伸等动作。 瑜伽带：练习腰部或腿部伸展动作时，可以为提脚或腰部提供依靠力。
热心网友
时间：2022-06-28 06:45
可以，但时度
