冬天增肥有什么好的方法呢

发布网友发布时间：2023-12-29 16:44

共5个回答

热心网友时间：2024-10-01 07:02

秋冬季节是瘦弱者增重的黄金时节，但多吃多睡并不是有效而健康的方法。　有人说长胖还不容易嘛，胖人不该做的，我们就反其道而行之，可乐、膨化食品、零食，我们想吃啥就吃啥。其实胖人吃这些就会胖，瘦人大吃特吃并不一定会胖。这些垃圾食品营养并不丰富，以糖分、添加剂等为主，瘦弱的人胃口本来就小，吃多了这类食品就会有饱胀感，以至于三餐不香，甚至吃不下，蛋白质等瘦人非常需要的营养素也会摄入不足，因此不仅增肥无望，甚至还会更瘦。

人以五谷为养。体型瘦弱的人还是要多吃主食。保证充足的米饭摄取才是身体壮实的根本。在保证碳水化合物的前提下，营养学家还建议，饮食要兼顾高热量、高蛋白、多维生素及适量的脂肪、糖类、矿物质等养分，其中动物蛋白质和动物脂肪应占三分之二比例。食谱中应增加肉、鱼、蛋、乳等动物性食品。中医药学称之为“血肉有情之品”，其补益、增胖之功效较一般植物性食品快，其营养成分如动物蛋白质、动物脂肪等，对人体更具亲和力，更易为人体吸收。

望采纳！

热心网友时间：2024-10-01 07:04

晚上睡觉前吃油炸膨化食品或者巧克力

热心网友时间：2024-10-01 07:06

晚上多吃，吃完饭就睡。

热心网友时间：2024-10-01 07:09

多吃热量大的食物，少运动

热心网友时间：2024-10-01 07:04

猛吃热量高的食品