面包胀气吗 哺乳期
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发布时间：2023-12-29 18:03
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热心网友
时间：2024-12-04 12:47

喝牛奶肚子就胀可能是两方面的原因：

1.乳糖不耐受症：就是因为绝大多数亚洲人，肠中都没有乳糖酶，如果乳糖酶这个乳糖就不能转变成半乳糖被吸收，这样人是不能直接吸收乳糖的，然后就不能分解乳糖那么就由细菌来分解，细菌分解就在肠道中产生二氧化碳和乳酸，以至于会刺激肠道，因而产生一些不良的反映。

这样的人喝酸奶就行了。或者纯牛奶在饭后就餐的最后喝，或者是加一些谷物会减少一些不耐受的症状。
2.另外一个原因就是过敏现象：拉肚子或者是身上起斑点，都可能是过敏。这样的人，就不能再饮用牛奶了。
乳糖不耐受症的应对办法：
1.少量多次饮用牛奶。
乳糖不耐受的发生往往与一次性摄入乳糖过多，却无法被完全消化以及吸收进血液而导致的，因此少量多次饮用牛奶，从50毫升开始逐渐增加，帮助肠道逐步适应。最好再和面包、饼干或馒头等固体食物搭配吃，可“稀释”牛奶中的乳糖浓度，有效缓解或避免不适症状。
2.避免空腹饮奶。
空腹时牛奶在胃肠道通过的时间短，其中的乳糖不能很好被小肠吸收而较快进入大肠，可加重乳糖不耐受症状。建议在正餐时饮奶，也可以在餐后1-2小时内饮奶。
3.乳糖不耐症者选低乳糖奶。
乳糖不耐受的人应选择低乳糖奶及奶制品，如酸奶、奶酪等。市面上含脂肪1.0%-1.5%的低脂奶和含脂肪0.5%的全脱脂牛奶则适合那些高血压、高血脂、糖尿病患者及肥胖者或老年人，如果你感觉自己日常膳食已经吃得比较油了，也可适当选用低脂牛奶。
