35岁男人怎么减肚子练腹肌?

发布网友发布时间：2022-05-02 18:56

共5个回答

热心网友时间：2022-06-26 02:24

做仰卧起坐。每次三组，每组10个。要求腰不离床。刚开始做肚子肌肉会疼两三天，坚持下去。以后慢慢增加次数

热心网友时间：2022-06-26 02:24

如果你经济条件好，就去找个健身教练，保证1-2个月把你整快腹肌练成8块，不过要能吃点小苦。如果你经济条件不好，自己在家做俯卧撑和仰卧起坐吧，比哪些网上卖的练肌肉的器材好用，又方便，每天晚上做完20个俯卧撑，20个仰卧起坐，慢慢往上加，不要逞强多做，坚持一段时间就行了。

热心网友时间：2022-06-26 02:25

买个见健腹板，天天做仰卧起坐。二十个一组，每天做10组，一个月腹肌的雏形就能看出来了。一开始做的时候可能会很痛苦，只要坚持做一周往后就轻松了。

热心网友时间：2022-06-26 02:25

由于身体不能承受大强度，先从跑步和游泳开始，主要在于减脂，在身体相对可以承受的情况下做仰卧起坐，仰卧起腿，悬挂起腿，仰卧卷腹等，主要不是为了增肌，为的是减脂

热心网友时间：2022-06-26 02:26

减肚子多做有氧运动，练腹肌多做力量锻炼。