上班压力大,特别喜欢暴饮暴食,有没有减肥方法?

发布网友发布时间：2022-05-02 19:08

共5个回答

热心网友时间：2022-06-26 04:48

你暴饮暴食是因为工作压力，这是种宣泄手段，不健康的饮食习惯，久了你会变胖还有可能影响健康的。减肥方法就是健康均衡的饮食，保证每一餐都有蛋白质，优质碳水和蔬菜以及新鲜水果，饱腹感有了营养也有了。你可以把压力转移到别的事上，比如培养一个运动爱好和别的好的嗜好。

热心网友时间：2022-06-26 04:49

减肥是摄入能量少于消耗能量才能达到消耗自身多余的脂肪来减轻体重。而且健身界有七分吃三分练的说法。所以首先要控制饮食，如果你不能控制摄入食物的量，暴饮暴食，那你做很多运动也减不下来，一根油条要跑半个小时才能消耗完其热量。其次就是要运动，增加消耗的能量。至于快速轻松的减肥方法，是没有的。

热心网友时间：2022-06-26 04:49

压力大是容易暴饮暴食，这个习惯很不好，永远都不要把自己吃的走不动道。减肥的办法，就是运动，21天养成一个习惯，然后就是坚持。

热心网友时间：2022-06-26 04:50

减肥最靠谱的就是管住嘴，迈开腿，少吃加上多运动，光靠节食容易反弹，副作用大，光靠运动减的慢，所以一定要饮食运动结合

热心网友时间：2022-06-26 04:50

我觉得最根本的还是心态问题，因为我俩面对的情况不同所以我没办法告诉你如何调整心态。就我个人而言，我以前对于排名分数很看重，现在就比较佛系了。
然后就是具体方法，首先偶尔吃点夜宵其实也没什么，不要这么自责，你如果要吃夜宵的话，晚饭就少吃点，一次性少点一些，多喝水饱了就停下来，吃完了去走走散散步。或者买个空气炸锅自己做，暗示自己外卖的烧烤炸串多不健康啊，我买点食材自己做，其实鸡柳、巴沙鱼、鸡腿等热量都不高的，还好吃，答主可以试试。