打篮球导致脚踝扭伤怎么办??急急急

发布网友发布时间：2022-05-02 19:03

共4个回答

热心网友时间：2022-06-26 03:56

伤后，首先应立即停止运动，然后立即用凉水冲洗踝关节数分钟，避免严重的肿胀淤血。需要注意的是有些篮球爱好者虽然脚扭伤不是很严重，但扭伤后接着打球，就会加重病情，出现更大的危险。反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱，容易造成习惯性脚扭伤，恢复起来就比较麻烦。受伤48～72小时候后可以把脚浸泡在温水中20～30分钟，加速血液循环，也可以通过按摩手法、热疗等方法加速受伤部位的恢复。几天之后，即使感觉受伤部位不是很疼也不要立即进行大强度的运动，先做一些踝关节方面的功能性练习，具体方法如下：

（1）脚踝内翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚上，向内翻转患肢一侧的脚（内翻），不要向外旋转膝部。

（2）脚踝外翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚部外侧，用另一只脚固定，向外翻转患侧的脚（外翻），不要向外旋转膝部。

（3）脚踝背屈训练患者坐在床上，腿部伸直，将训练带套在患侧脚背上。保持膝部伸展，脚部向自己方向弯曲，对抗训练带的阻力。

热心网友时间：2022-06-26 03:56

遇到这种情况要做到以下几点：一、迅速用冷水冲洗受伤脚踝，10-15分钟，防止淤血。二、自己活动一下脚踝，抬腿用脚尖画个圈，如果可以做到，说明没伤到骨头。三、不要再让受伤脚踝受力。四、回到家中，用三起草和开水泡脚，泡到通红为止，抹上红花油，用力搓，让红花油完全渗进受伤处。然后用云南白药活血化瘀膏药敷上。如此反复几日，效果明显。。。。伤筋动骨一百天，即使你再着急也要确保自己的身体，脚踝很脆弱，不能太着急，一定要保护好。如果有大问题一定要去医院。祝你早日康复。

热心网友时间：2022-06-26 03:57

既然都说了肿的像鸡蛋一样就不是轻伤了。。。一周是不可能完全恢复的，想打球可以，但是会大大增加以后重复受伤的几率，建议还是养好了再打，不然以后会后悔的。建议每天适量抹药，并且不要让脚踝承受太重的力量。走路都得悠着点。晚上睡觉可以把脚垫高，有利于消肿。

热心网友时间：2022-06-26 03:57

首先你这种情况主要是准备活动不充分和保护措施不当所引起的，建议楼主以后穿高篮帮球鞋和运动袜打球，最好带上护具，因为万一造成二次伤害后果就会很严重。一个星期肯定还没全部养好的，最起码两个星期，多休息为主。篮球受伤是常有的，要学会保护自己，祝你早日恢复。