长期跳绳小腿会否练出肌肉?千万不要复制!

发布网友发布时间：2023-12-17 18:07

共2个回答

热心网友时间：2024-12-15 07:22

是的，问题在于楼主是否希望自己的小腿长出肌肉。
跳绳本身是不错的有氧运动，减肥，增强灵活性并锻炼心肺功能，如果楼主确实需要这项运动，但又不希望小腿长出肌肉，就在运动完成成后，双手拍打并按摩小腿后侧，充分使其放松，能最大程度缓解运动后带来的肌肉僵硬，并抑制肌纤维变粗。
相反，如果你希望练出饱满的小腿，很简单，做【提踵】练习吧，百度提踵，方法你就会了。

热心网友时间：2024-12-15 07:22

可以呀,如果你是想只练小腿的,两制脚轮替跳着踩一个台阶,适量.要是觉得我的回答满意，请采纳！

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