高效率学习一天后,晚上会失眠该怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-02 16:57

共5个回答

热心网友时间：2022-06-20 23:16

吃点安眠药，毕竟是压力很大的时期，失眠难受是正常的，养足精神很重要，很难短期内就调整心态，让自己无压力，这是不现实的。我认为最直接的方法，就是吃安眠药，少吃点，至少保证睡眠时间。学习真挺累的，我那时候也很难受。虽说是药三分毒，不过也看你失去什么换来什么，关键的时候，休息不好很影响学习，而且太晚睡不着本身也伤身体，不如吃点直接让你睡的药，考完试就不吃了，也不会对身体影响多大。也吃点助眠的食物，比如牛奶什么的。

热心网友时间：2022-06-20 23:17

人压力大了，就容易出现失眠，学习应该是心理压力比较大的啊，所以失眠的人不少。压力来自于哪里，这是需要先弄明白的。然后去淡化这种压力，要给自己做心理暗示，自己没有问题，心理压力化解差不多之后，可以适当运动。疲劳感是睡眠的基础，一天到晚只用脑不动四肢，人可能觉不出疲劳感，所以适当地运动是必须的。然而，高三的时间确实异常宝贵，那就要学会边运动边学习。适当的电子设备就可以帮自己解决掉，比如可以边听英语课文，边跑步。要根据自己的情况，适当制定运动计划，让小腿肌肉得到锻炼，睡得会容易一些。

热心网友时间：2022-06-20 23:17

现大一学生，刚经历过高考特别能理解你现在的感受，对于你自己失眠的事，你不要太过于在意，这在高三是最正常不过的事情，失眠的时候不要*着自己睡觉，放轻松让自己不要紧绷，特别是不要给自己一种心理暗示，认为失眠会影响学习，我当时的一个同学在高三中午基本没怎么睡着过，晚上也熬夜学习睡觉时间很少，但他最后依旧考上了985大学，在自己能学习的时候好好学才是做重要的，学不下去的时候需要适当放松。

热心网友时间：2022-06-20 23:18

我因为失眠生活长期收到困扰，学习压力就是一方面，我认为并不是所有人累了就能睡着。像我这样的人过于疲劳（导致头痛），睡前大量思考都容易失眠。环境对我的睡眠也有很大影响。我对于我的失眠几乎没有长期有效的解决，可能就是传说中的神经衰弱吧。其实一般人睡前一段时间不要大量用脑，少用电脑都能改善睡眠。然后避免过量运动。对于影响自己睡眠的环境，能躲就躲（心态好的无所谓），不要忍着憋着。睡觉之前尽量给为自己20分钟或者是半小时的就缓解时间，然后让你自己放松下来，慢慢入睡。

热心网友时间：2022-06-20 23:19

这种压力很难排遣。虽然说道理都知道，面对这种抉择命运的时刻，还是忍不住容易颤抖。还能怎么办，凉拌，在颤抖的情况下坚持下去。建议多花时间在自己有那么点懂又有那么一点不懂的知识点上面，效率最高。