问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

怎么样减肥最好?

发布网友 发布时间:2022-05-02 17:22

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2022-06-21 01:09

怎样减肥最好。
对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。参考:
www.weigetang.info
对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤!
游泳
  资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。
爬山
  夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’,爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
以上的方法你可以试试。

热心网友 时间:2022-06-21 01:10

减肥最好的方法就是“健康的减肥”:既不伤害身体又能轻松、健康的达到减肥效果。
*
绝对不吃宵夜,少吃零食。
*
叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
*
进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖。
*
少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量

*
食物之烹调,减少用油。
*
米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
*
每顿的脂肪摄取量不能过量,最佳的脂肪摄取是:饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
*
不要喝啤酒,啤酒会增强食欲。
*
饭后半小时不要坐着。
*
坚持多喝水,冲走体内毒素。
*
减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。
*
请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,“瘦的健康”才是我们的理想!
用以下对减肥有帮助的水果来代替零食:
草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好
西瓜:能够利尿、帮助消化、消水肿。
柚子:含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。

热心网友 时间:2022-06-21 01:10

大清早:喝杯暖水清肠胃
  一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高
午饭时段:餐前饮水减食量
  充足的水分是健康和美容的保障。缺水会使女性的身体过早衰老,皮肤因“缩水”而失去光泽。早上一杯水可以清洁肠道,减肥润肠,补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。血液粘稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此每晚饮水的作用不能低估
尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。
  下次吃饭时,试试这招——每咬一口食物、彻底地咀嚼
、舒服地吞咽下去后,你可以极有绅士风度地放下筷子,抿一小口白水,用这招时别忘了关掉电视机。
下午茶时段:闻花水戒零食
  一到TeaTime,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食,一个下午茶的热量高过一顿午餐呀!这时,不妨在办公座位周围喷下花香喷雾,闻着可以抑制食欲

热心网友 时间:2022-06-21 01:11

首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢,首先喝一杯水,然后要细嚼慢咽,吃的越慢就越容易饱,
第二。晚饭的时候,不要吃饭,要吃黄瓜,如果感觉黄瓜不饱的话,可以先吃全麦面包,不过也要细嚼慢咽,8
点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水,白开水啊
第三。选择一种运动,上午下午2小时运动2个小时,还有啊,吃完饭千万不要坐着,要在起来走15分钟左右。
第四。自然健康轻松理想的瘦身法,好的减肥产品,给你推荐一个我用过的经典减肥胶囊,网上就有,纯中药的
,服着方便简单,瘦身效果明显并且健康自然。你可以这个也试试。
成功就在前方,加油努力吧!

热心网友 时间:2022-06-21 01:11

最简单最有效的,那要你坚持的了。那些所说的少吃少喝少睡简直就是大错特错,我这里提倡:早睡自然醒,有助血气提升,身体各方面都改善了,也就有多余的能量排处多余的脂肪,血气提升了脸色自然就红润了,睡眠有养生美容的功效。再来就是吃,吃饭的时候要细嚼慢咽有助消化,不要吃的太饱对胃不好,吃个7--8分饱就可以了,早餐跟午餐一定要吃,晚餐可以少吃,夜宵千万别吃,吃夜宵有害身体健康,然后都吃水果如:苹果,香蕉,有助消化跟润肠,还有主要的一点保持每天心情好好的,可以的话每天敲大腿两外侧10分钟,超简单的就是没几个人能做到,希望对你有所帮助,建议看《人体使用手册》受益多多,,
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
高考560分能上211大学吗? - 知乎 河北高考多少分能上211大学 河北2023高考211分数线是多少? 考560分能上211大学吗河北 刀剑英雄合王者武器多少费用 刀剑英雄帝辰王者现在什么价位 2021年度工程施工合同范本 2021承包转让简单的合同范本 2021医院食堂承包合同范本 div+css+js实现菜单的收缩与展开 调用数据库内容的时候为什么内容字段... SEO就业前景如何? SEO的发展前景如何? 现在的SEO行业怎么样? VB连接Access数据库,怎样做密码验证的登录界面? 有谁能告诉我巧克力有多少种,都叫什么名字? 这个是士力架广告吗?把这个网址发给我。 老板在水里下药还把空调温度调高女子晕了是什么电视剧 关于增肥,是增肥!增!关高勿入! 名牌巧克力除了德芙和金蒂外,还有什么样的啊? 92好兼职? 士力架日本足球员变女篇那女的名字 youku上可以搜到这个视频.悬赏 德芙的背景資料 士力架的网址是什么 一部很老的香港电影,内容有一点三级 跪求一个港台三级古装鬼片 古装三级港产片有哪些 - 信息提示 谁有早期的香港三级鬼片,拜托发一下 香港三级1997年到2000年有哪些,叫什么片名 控制、信息和系统三者存在什么关系 seo怎么样啊? 学seo优化怎样 怎么才能选择适合自己的创业项目? 安卓手机如何隐藏短信 酱油中氨基酸态氮的含量测定的国标是什么 你好,请问你规定酱油中含盐量的国家标准吗? 勾兑酱油国标SB10338中的SB是什么意思 3d定制女仆的游戏DLC 酱油中氯化物的含量的国标是多少? 酱油的菌落总数限量是多少啊,国标上没有明确告诉数字? 酱油的发展历史,及酱油的种类 3d定制女仆2.5 dlc用update 安装完了可以把原文件夹删除吗? 求3d定制女仆2服装包dlc网盘 - 信息提示 3d定制女仆2资源,要带mod,DLC整合的,谢了 3d定制女仆整合包的问题 3D定制女仆玩不了啊,怎么办 3D定制女仆,你给的资源里我不知道该下哪个?XP系统的 什么是ViP HD 唯品会 HD怎么样