一个人想要健身,应该是先练力量还是做有氧运动呢?

发布网友发布时间：2022-05-02 20:38

共4个回答

热心网友时间：2022-06-26 23:45

先进行力量锻炼，最后才是有氧运动。随着生活节奏的越来越快与生活压力的越来越大，健身以一种既能锻炼人的身体，又能使人负面情绪得以发泄的运动方式。而逐渐被广大人民群众所接受，风头一时无两。大中小城市内各种健身房人满为患，不仅可以享受到专业人士的指导，而进行科学的健身，而且在健身完毕之后，甚至可以冲个澡也可以听听音乐、看看电影、喝喝东西。在难得的假期与结束一天繁忙工作的晚上，这样一番举动使人感到无比惬意舒心。

一、健身的合理顺序

要知道做任何事情都是有先后顺序的，而健身也不例外。健身房里面健身工具与健身方式数不胜数，但是却不能随心所欲盲目的去做，否则非但不会达到健身的目的，反而会使身体受到伤害。而健身的顺序则是在热身完毕之后先做无氧与力量训练，也就是慢跑和器械之类的运动。再就是中级负荷运动与关节运动之类的基础动作。然后可以适当加重负荷量与关节的活动幅度，接下来可以是有针对性的肌肉训练，比如腹肌，肱二头肌，背阔肌等等。到最后才是有氧训练。

二、先无氧后有氧运动的好处

其实无论什么运动进行之前总是要先做热身，之后无氧运动的目的就是把体内多余的脂肪转化为所需要的能量，而这个过程最重要的便是燃烧掉体内多余的糖分储备。所以力量训练是以糖源为燃烧点，可以燃烧掉体内多余的糖。随后再进行有氧运动，则会开始燃烧脂肪，达到更好的瘦身塑形的效果。

其实不论是有氧还是无氧运动，想要达到瘦身或塑形的目的，坚持不懈才是唯一的王道。三天打鱼，两头晒网，这样的方式无论做什么运动？永远也不会达到健身的目的。

热心网友时间：2022-06-26 23:45

对于健身来说，必须先做有氧运动哈，好让血液活动全身，肌肉充分充血，然后才开始进行力量训练，这样可以达到事半功陪的效果！

热心网友时间：2022-06-26 23:46

健身要先练力量。力量和有氧运动效果正好是反的。力量主要是减脂增肌。有氧运动以心肺训练为主，主要是减重的。包括减脂减肌肉。

热心网友时间：2022-06-26 23:46

健身的话还是选择锻炼力量，有氧运动的话是减肥。