怎样才能快速的从分手的痛苦走出来?
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发布时间：2023-12-21 05:41
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时间：2024-09-06 08:36
打起精神向前走，每次想起对方的时候都理智清醒不冲动，三个月够够的。
但是呢，从小老师就教我们：复习是记忆之母。重复是遗忘的死对头。

我们把老师的教诲深深地放在心中，遇到点什么事就不断重复，分手了也不停地扯皮，像祥林嫂一样，怎么也走不出分手的阴影。
我见过被分手阴影困扰最长时间的，她忘掉一个人，用了24年。这个人好像成了她的心魔，24年间她谈过恋爱，结过婚，离过婚，始终没有忘记那个19岁时爱上的人。
因为她一直在重复。
她每一段感情都是按照19岁时那样谈的，找的每个对象都是脑海里19岁的那个理想伴侣。所以无论过去多久，她都摆脱不了19岁时失恋的阴影。

我所说的重复，心理学上叫自我干预（Self-intervention）。
分手不会引发难以愈合的创伤（当然，还是讨论的大部分人的情况，排除极端个例！），只有不断的干预和评判才会令一个人迟迟走不出阴影。

我们本身对分手的评判就是负面的，因为被抛弃令人感到痛苦。但是客观地讲，分离是一种成长中不可避免冲突。人生在世难免要接受不同的事物的洗礼，我们从小就是这么磕磕碰碰的长大，所以我们知道这个世界上就是有快乐也有痛苦。
如果对痛苦强行干预，这个洗礼的过程就被打断了，整件事就会有头没有尾。
对方提出了分手，你的情绪能量逐渐上升，伴随着肾上腺素的大量分泌，你会爆发痛苦，崩溃大哭，理论上你会在三个月之内，逐渐通过各种发泄的手段，耗尽自己的情绪能量，度过这个分手期，但是你没有！你进行了祥林嫂一样的自我干预！

就像是你小的时候跟小朋友打架，你妈妈怕你受伤，非要参与你们之间的战争，原本你们打打闹闹不会往心里去，但是你妈干预了之后，你们再见面就很尴尬，感觉有什么怒气没结束，所以你跟对方就再也做不了好朋友了。
强行干预打断了自我治愈的道路，未被释放的创伤能量堵在了那里，没有顺其自然地流出你的身体，所以你常常被引发创伤感受。
你会睹物思人，会被记忆的心锚一次次戳中，一遍遍重复想起对方的样子，一遍遍被自己的记忆绑架，越想越觉得，我还爱着他，我离不开他，我不能没有他等等。
这时候前任的一举一动都是打开记忆的开关，他发个朋友圈你就红着眼圈盯着看，他回你个消息你就胡思乱想给自己加戏，他拒绝你你更是痛不欲生求而不得。

这是过往经历曾经被强行干预造成的结果。
人类是聪明的动物，从小的时候开始就会感受世界，模仿学习。小时候你产生需求的时候，用最原始的方式索取，作为孩子动不动就大哭大闹，但是这个技能，在漫长的成长过程中逐渐被父母修正了——你哭闹的时候得不到父母的好脸色。
要么被骂，要么被忽视。这就是最初的干预，父母会教育你不应该这样不应该那样，否则你就不是好孩子，你不是好孩子我就不爱你。
“你那么任性谁会喜欢你，再哭我们就把你扔掉！”
“哪个男子汉像你一样哭鼻子，以后你进了社会也这样？”
“你自己不争气，拉个脸给谁看！”
他们的干预给孩子植入了一种限制性的信念：你任由负面情绪肆无忌惮是错误的，应该感到羞耻。

这种信念伴随一个孩子长大，让你在遇到冲突的时候总是被这种信念限制住。
你会觉得，分手是一种冲突，需要被干预，不需要没用的负面情绪。但是你被抛弃了啊，肯定会产生巨大的情绪能量，于是羞耻感就来了：我不能这么没出息，我必须做点什么。
那个24年都走不出分手阴影的女人，就开始重复一些干预行为。
比如挽回，拒绝分手；比如找新欢，迅速进入下一段感情；比如强行戒断，把对方删除拉黑，把对方的东西都扔了。
干预的结果是什么呢？造成新的限制性信念。
越是挽回、越是找新欢当替身、越是强行戒断，你越会觉得：我如此痛苦地改变自己，都是因为我放不下他。
我做什么都会想起他，一定是因为我还爱他。
这个还真不一定。只是这种限制性的信念将你画地为牢。

潜意识里的限制性信念会继续控制你的大脑，让你走不出来。而且你还会给自己找到各种合理化的理由，让自己认为自己做的是理智的选择。比如“是我配不上他，只要我努力改变就能挽回”。
然后你进行了更多的干预，重重叠叠的干预，产生了越来越多的限制性信念。
刚分手你否定自己，觉得自己做错太多，后来你否定对方，觉得对方太渣，再然后你又否定自己，觉得是自己的干预方式不对。
那些原本分手时被压抑的情绪能量，完全被压箱底了，释放不出来里的，你根本就找不到走出阴影的路了。
其实从一开始就错了，自我干预不是走出阴影的方式，干预的越多，就越背离原本的目的。

“走出来”是一个必要的过程。
不论是选择挽回，还是选择放下，你首先应该学会走出来，不是学会瞎折腾。
可以说，你什么时候停止自我干预，你什么时候就能走出分手阴影。
很多人意识不到自己在瞎折腾，不向内感受自己的情绪能量，释放自己的能量，其实就是不放过自己。
举个。还是上面那个24年也走不出来的女人，她一开始还是在干预的状态里，她不承认自己还爱着19岁时那个人，她说这个人玩完了就抛弃了她，她恨他入骨，怎么可能还爱他？
直到我对她说：你那么恨他，是因为你怕忘了他。
强烈的爱才会转化成强烈的恨，你从不触碰那些爱他的感觉，因为你觉得为了这个一个人不值得伤心，每次伤心你都感到羞耻，你怪自己所托非人，这样伤心的情绪就郁积于心，都成来了愤怒，成了恨意，被留了下来。

热心网友
时间：2024-09-06 08:33
打起精神向前走，每次想起对方的时候都理智清醒不冲动，三个月够够的。
但是呢，从小老师就教我们：复习是记忆之母。重复是遗忘的死对头。

我们把老师的教诲深深地放在心中，遇到点什么事就不断重复，分手了也不停地扯皮，像祥林嫂一样，怎么也走不出分手的阴影。
我见过被分手阴影困扰最长时间的，她忘掉一个人，用了24年。这个人好像成了她的心魔，24年间她谈过恋爱，结过婚，离过婚，始终没有忘记那个19岁时爱上的人。
因为她一直在重复。
她每一段感情都是按照19岁时那样谈的，找的每个对象都是脑海里19岁的那个理想伴侣。所以无论过去多久，她都摆脱不了19岁时失恋的阴影。

我所说的重复，心理学上叫自我干预（Self-intervention）。
分手不会引发难以愈合的创伤（当然，还是讨论的大部分人的情况，排除极端个例！），只有不断的干预和评判才会令一个人迟迟走不出阴影。

我们本身对分手的评判就是负面的，因为被抛弃令人感到痛苦。但是客观地讲，分离是一种成长中不可避免冲突。人生在世难免要接受不同的事物的洗礼，我们从小就是这么磕磕碰碰的长大，所以我们知道这个世界上就是有快乐也有痛苦。
如果对痛苦强行干预，这个洗礼的过程就被打断了，整件事就会有头没有尾。
对方提出了分手，你的情绪能量逐渐上升，伴随着肾上腺素的大量分泌，你会爆发痛苦，崩溃大哭，理论上你会在三个月之内，逐渐通过各种发泄的手段，耗尽自己的情绪能量，度过这个分手期，但是你没有！你进行了祥林嫂一样的自我干预！

就像是你小的时候跟小朋友打架，你妈妈怕你受伤，非要参与你们之间的战争，原本你们打打闹闹不会往心里去，但是你妈干预了之后，你们再见面就很尴尬，感觉有什么怒气没结束，所以你跟对方就再也做不了好朋友了。
强行干预打断了自我治愈的道路，未被释放的创伤能量堵在了那里，没有顺其自然地流出你的身体，所以你常常被引发创伤感受。
你会睹物思人，会被记忆的心锚一次次戳中，一遍遍重复想起对方的样子，一遍遍被自己的记忆绑架，越想越觉得，我还爱着他，我离不开他，我不能没有他等等。
这时候前任的一举一动都是打开记忆的开关，他发个朋友圈你就红着眼圈盯着看，他回你个消息你就胡思乱想给自己加戏，他拒绝你你更是痛不欲生求而不得。

这是过往经历曾经被强行干预造成的结果。
人类是聪明的动物，从小的时候开始就会感受世界，模仿学习。小时候你产生需求的时候，用最原始的方式索取，作为孩子动不动就大哭大闹，但是这个技能，在漫长的成长过程中逐渐被父母修正了——你哭闹的时候得不到父母的好脸色。
要么被骂，要么被忽视。这就是最初的干预，父母会教育你不应该这样不应该那样，否则你就不是好孩子，你不是好孩子我就不爱你。
“你那么任性谁会喜欢你，再哭我们就把你扔掉！”
“哪个男子汉像你一样哭鼻子，以后你进了社会也这样？”
“你自己不争气，拉个脸给谁看！”
他们的干预给孩子植入了一种限制性的信念：你任由负面情绪肆无忌惮是错误的，应该感到羞耻。

这种信念伴随一个孩子长大，让你在遇到冲突的时候总是被这种信念限制住。
你会觉得，分手是一种冲突，需要被干预，不需要没用的负面情绪。但是你被抛弃了啊，肯定会产生巨大的情绪能量，于是羞耻感就来了：我不能这么没出息，我必须做点什么。
那个24年都走不出分手阴影的女人，就开始重复一些干预行为。
比如挽回，拒绝分手；比如找新欢，迅速进入下一段感情；比如强行戒断，把对方删除拉黑，把对方的东西都扔了。
干预的结果是什么呢？造成新的限制性信念。
越是挽回、越是找新欢当替身、越是强行戒断，你越会觉得：我如此痛苦地改变自己，都是因为我放不下他。
我做什么都会想起他，一定是因为我还爱他。
这个还真不一定。只是这种限制性的信念将你画地为牢。

潜意识里的限制性信念会继续控制你的大脑，让你走不出来。而且你还会给自己找到各种合理化的理由，让自己认为自己做的是理智的选择。比如“是我配不上他，只要我努力改变就能挽回”。
然后你进行了更多的干预，重重叠叠的干预，产生了越来越多的限制性信念。
刚分手你否定自己，觉得自己做错太多，后来你否定对方，觉得对方太渣，再然后你又否定自己，觉得是自己的干预方式不对。
那些原本分手时被压抑的情绪能量，完全被压箱底了，释放不出来里的，你根本就找不到走出阴影的路了。
其实从一开始就错了，自我干预不是走出阴影的方式，干预的越多，就越背离原本的目的。

“走出来”是一个必要的过程。
不论是选择挽回，还是选择放下，你首先应该学会走出来，不是学会瞎折腾。
可以说，你什么时候停止自我干预，你什么时候就能走出分手阴影。
很多人意识不到自己在瞎折腾，不向内感受自己的情绪能量，释放自己的能量，其实就是不放过自己。
举个。还是上面那个24年也走不出来的女人，她一开始还是在干预的状态里，她不承认自己还爱着19岁时那个人，她说这个人玩完了就抛弃了她，她恨他入骨，怎么可能还爱他？
直到我对她说：你那么恨他，是因为你怕忘了他。
强烈的爱才会转化成强烈的恨，你从不触碰那些爱他的感觉，因为你觉得为了这个一个人不值得伤心，每次伤心你都感到羞耻，你怪自己所托非人，这样伤心的情绪就郁积于心，都成来了愤怒，成了恨意，被留了下来。

