冬季该如何补钙，才能更好地帮助孩子长个子呢？
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发布时间：2023-11-28 18:42
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时间：2024-01-16 02:53
如今已经进入寒冬时节，天气越来越冷，外面随时都是寒风凛冽，有太阳的时候很少，因此，很多孩子也几乎很少出门。晒太阳的时间减少，从而影响宝宝身体维生素D的合成，影响孩子身体对钙的吸收，不利于宝宝身高发育。那么冬季该如何帮助孩子长个子呢？
冬季，孩子身高发育虽然是一年四季中最缓慢的季节，但孩子的身高，却依旧在缓慢增长。这个时候孩子身体如果缺钙的话，势必会影响孩子身高的发育，这个时候就需要我们从饮食方面着手，来补充孩子身高发育所需要的钙。
想要孩子在冬季身高依旧长不停，大家不妨多给孩子吃这6种高钙美食。
黑芝麻小米粥
黑芝麻补钙的效果完全不输牛奶。但对于黑芝麻的吃法，很多家庭却非常有限，很多时候只是将芝麻拿来做成芝麻酱，给孩子做菜的时候，当成调味品给孩子吃一点。虽然每天做菜的时候，都可以给孩子加一点芝麻酱，但是含量却是很少，其能够起到的补钙效果也不会很好，其实我们完全可以用芝麻做成芝麻粥的。
我推荐给孩子用芝麻熬粥给孩子吃，我们可以先将黑芝麻炒香，然后碾成粉末，在熬小米粥的时候，加入黑芝麻粉。这样熬出来的小米粥，既非常的美味，还营养丰富，不仅有很好的补钙效果，还能增强孩子身体免疫力，对宝宝肠胃是非常有好处的。
虾仁西兰花
西兰花不仅富含维生素，还含有丰富的钙，虾仁也是一种非常不错的食物，虾富含丰富的蛋白质。两者搭配一起吃，不仅味道鲜美，对孩子补钙更是能够起到事半功倍的效果。
木耳青椒炒鸡蛋
木耳有“素中之王”的美誉，营养丰富，口感极佳。还富含丰富的钙。青椒虽然是辣椒的，但并不辣，还有很丰富的维生素C，能够增强宝宝身体抵抗力。鸡蛋营养丰富，也是宝妈的最爱，经常给孩子煮鸡蛋吃。
这三种食材结合在一起烹饪，营养更加丰富，而且味道鲜美，不仅能够增强孩子身体抵抗力，还能孩子起到很好的补钙效果。
香煎茄汁豆腐
豆腐有“素中肉食”的美誉，不仅口感好，而且容易消化。还富含钙元素，是孩子补钙的佳品之一。担心宝宝吃太多肉时出现肥胖问题，不妨经常给孩子做这道香煎茄汁豆腐给孩子吃。不仅不用担心孩子会长胖，还能给孩子补充丰富的钙元素，促进孩子长个子。
荠菜猪肉饺子
荠菜是绿叶菜中富含钙元素最为丰富的没有之一。很多孩子都不喜欢吃绿叶蔬菜。宝妈们头痛不已，不妨给将荠菜添加在饺子馅儿中，做成饺子，给孩子吃。
大多数孩子都是喜欢吃饺子的，这道荠菜猪肉饺子，相信孩子也会喜欢吃的，不仅可以帮助孩子补钙，长个子，还能增强身体抵抗力，让孩子少生病。
枸杞红枣鲫鱼汤
鲫鱼不仅富含优质蛋白，还富含丰富的钙，在冬季经常给孩子熬鲫鱼汤喝，既能补钙，又能让孩子身体暖和。加上枸杞和大枣更是增加营养丰富，鲫鱼汤也更加香甜，宝宝爱喝。
在熬鲫鱼汤的时候，还可以在鲫鱼汤里加一个煎蛋，这样鲫鱼汤不仅味道更加鲜美，而且营养更加丰富。相信孩子们都会喜欢这道鲜美的枸杞红枣鲫鱼汤。
温馨提示：想要孩子长个子，除了在饮食上给孩子食补之外，还需要让孩子有规律作息，多运动，去户外晒太阳，这样才能综合的帮助孩子长个子。
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时间：2024-01-16 02:53
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时间：2024-01-16 02:53
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