失眠吃褪黑素对身体有什么影响?

发布网友发布时间：2022-05-02 21:08

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热心网友时间：2022-06-27 06:25

失眠的人应该都知道褪黑激素是什么药，接下来简单介绍一下褪黑激素。当外界光线通过眼睛刺激人体的松果体时，它会控制褪黑激素的释放。白天，光线会抑制褪黑激素的产生，晚上，褪黑激素会分泌到血液中。除非我们暴露在白光或蓝光下，否则这些光会抑制褪黑激素的释放，使我们保持清醒。

褪黑激素进入血液时充当信使，对人类和其他白天活动的动物来说，褪黑激素有助于身体为休息做准备，并在晚上保持睡眠。

褪黑素不一定能改善失眠！

许多患有睡眠障碍的女性朋友喜欢通过服用褪黑激素来“改善失眠”，并认为这是一种“睡眠良药”。当一个人因为时差导致的褪黑激素分泌不足而失眠时，它可以在一定程度上改善睡眠。因为它可以帮助人们调整生物钟，促进睡眠。一般来说，老年人会有褪黑激素分泌不足，所以有些40岁以上的人可以尝试在早期服用褪黑激素产品，这可能会在一定程度上改善失眠！

但是如果你经常在30多岁的时候熬夜，由于工作压力，导致你失眠，那么这时候服用褪黑激素就没用了，因为这群人不缺乏褪黑激素，他们的失眠与褪黑激素没有关系。他们的失眠是生活和工作压力的结果，尤其是睡觉前大脑的“超负荷”状态，这通常被称为神经衰弱，在正常情况下，身体分泌极低水平的褪黑激素。

褪黑素的副作用

1.褪黑激素可能导致胃部不适。褪黑激素可能会让人白天昏昏欲睡。如果褪黑激素的作用持续到第二天，它会影响你的工作效率和精神状态。

2.褪黑激素能抑制女性排卵，一旦长期过量服用，会影响女性生殖功能。许多人不适合服用这些药物，如孕妇、有神经问题的人、婴幼儿、器官移植等。

为了提高睡眠质量，我们应该从调节大脑神经开始

俗话说，“药补不如食补”，中医认为抑郁症和神经衰弱的人可以通过调节脑神经的兴奋性来有效改善睡眠。睡前服用氨基丁酸饮料，可以抑制兴奋的脑神经，舒缓大脑，缓解紧张，使你昏昏欲睡，睡得更安稳。

热心网友时间：2022-06-27 06:25

从理论上来说，吃褪黑素对失眠是有帮助的，它对于一些有睡眠障碍的人群有一定的助眠作用。不过褪黑素也是不能长期服用的，一般服用它等到睡眠调整好了之后就可以先停止服用了，褪黑素是没有药物依赖性的。如果你不按需求剂量的话，那一定会有副作用的，表现为白天嗜睡，易头晕，腹部不适，轻度焦虑等症状。

热心网友时间：2022-06-27 06:26

偶尔吃一次，对身体影响不大，长期吃可能会影响身体分泌，所以药还是得少吃，最好是能自己入眠。

热心网友时间：2022-06-27 06:26

服用褪黑色素后可能会出现头晕、头痛，有的还会出现腹部不适，而且大量服用褪黑色素还会引起人体的内分泌失调。

热心网友时间：2022-06-27 06:27

失眠吃褪黑素是可以缓解失眠状况的，但是不可以使用过多，虽然褪黑素没有什么不好的影响，但是还是可以通过锻炼身体来缓解失眠。