在东湖经常看到有健步走,请问健步走有什么好处?

发布网友发布时间：2022-05-02 21:06

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热心网友时间：2022-06-27 06:00

健步走运动量：步幅和步速都要比散步时大。走路速度以每分钟110-130步或每小时6-7千米的速度为佳。行走速度因人而异，以感觉不难受为准。运动强度以心率达到90-120次/分钟为宜。更易掌握的强度标准是身上微微出汗，同时还能够连续说出整句话。运动频率是每周至少走3-4次，最好每天走。每次连续走半小时或者5000步以上效果较好，确实没时，使用计步器每天至少走6000步.健步走好处很多. 坚持健步走能够1）无副作用减肥并保持优美体态； 2）增强心肺功能，降低冠心病、高血压、高血糖、脂肪代谢紊乱等发病率； 3）增强骨质强度，减缓骨质疏松进度； 4）减轻精神压力，防止抑郁症…

热心网友时间：2022-06-27 06:00