发布网友 发布时间:2022-05-02 21:06
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热心网友 时间:2022-06-27 06:03
牛奶被称为最有营养的天然饮料之一,而且很健康,很多人都开始在日常饮食中,加入牛奶。牛奶加面包是很多人的早餐之一,有时候时间紧,来不及吃面包,就直接喝一杯牛奶。或者有时候直接把牛奶当做饮料来喝。
牛奶是非常有营养,富含很多优质的蛋白质。营养专家说,牛奶并不太适合在早上喝,特别是空腹的情况下,最好还是不要喝牛奶。因为经过一个晚上的休息,胃部已经很空,已经完全做好了迎接消化食物的准备,并且此时胃的排空能力很强,而牛奶又属于流质食物,很快就会被胃排出去。
牛奶中的大部分营养尚未被吸收就被排入肠道,一部分蛋白质在小肠被分解作为热量消耗了。还有一部分蛋白质最后在大肠里面,被微生物分解*,变成对人体有危害的物质。所以早上空腹喝牛奶,不但营养吸收有限,还会增加肠道的负担,这就是为什么,有的人在早上,空腹喝牛奶会拉肚子,这其中并不仅仅只是乳糖不耐受的原因。
接着说,那牛什么时候喝“最”好?想要改变上述情况,建议首先不要早餐空腹喝牛奶,最好先吃富含淀粉的食物,比如,面包、馒头等,然后在饭后0.5-2个小时左右喝牛奶。这样会增加牛奶在肠胃的停留时间,让牛奶的营养被完全消化吸收。
最后说,那么牛奶晚上喝好吗?牛奶里面有一张L色氨酸,这种物质有镇定和催眠的效果,对大脑进入睡眠状态有帮助,特别是经历白天的劳累,晚上喝一杯牛奶,很有助于睡眠,还没有副作用。所以晚上喝牛奶好,有助于快速进入睡眠,和提高睡眠质量。
总上所述,营养专家建议:早晨最好不要空腹喝牛奶,饭后一小时喝牛奶比较好,晚上睡前喝牛奶也很好,有助于睡眠!
热心网友 时间:2022-06-27 06:03
纯牛奶晚上睡前喝最好。通常,人们习惯于早晨喝牛奶,但从充分发挥牛奶的营养作用、获得最大的效益来说,这却不是最佳的摄食时间。因为,对人体生长发育影响最大的生长激素,特别对青少年儿童来说,生长素对发育起着决定性的作用。从定时检测血浆里生长激素浓度的实验发现,一天24小时除饭后3—4小时含量略高外,大部分时间浓度都较低,但是深睡1小时后,无论儿童或是*,都会出现一个浓度高峰期:生长激素含量最高,这种现象在青少年时期特别明显。此时,身体合成代谢旺盛,骨骼、肌肉、内脏生长迅速,所以青少年儿童喝牛奶的最佳时间是晚上临睡前。因此,把早晨的牛奶放到晚上临睡前喝,以充分利用牛奶的营养价值,使青年儿童发育得更好、更健美。对青年人及中老年人则有润肌肤、驻颜美容的功效。因人体皮肤细胞*的时间很特殊,它只限定在夜间进行,也就是说,人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的。所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质,也有利于皮肤的新陈代谢,制造出更多的新细胞,使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性,就可以延缓衰老,青春常驻。热心网友 时间:2022-06-27 06:04
喝牛奶的最佳时间热心网友 时间:2022-06-27 06:04
早上应该喝少量的,而晚上在睡前一小时喝,对身体好