什么运动可以练胸肌?不让胸下垂?
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发布时间：2022-05-02 21:09
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热心网友
时间：2022-06-27 06:39
第一，早睡早起，不熬夜，不喝酒抽烟。
第二，早上起来去公园啊，或者空气好的地方呼吸下，边走边做扩胸运动。还有晚上睡觉前做俯卧撑，要是你开始做的不多不要紧，慢慢的叠加，比如几天只能做十个，明天就加5个或者，10个，这样越加越多。到你一次能做到30-50的时候就保持。
第三，时间多的话，你也可以同时做仰卧起坐。方法跟上面一样，要看自己的体能和耐力。
第四，吃饭时，少吃精米精面，多吃粗粮蔬菜，肉多吃鸡肉鱼肉。。少吃猪肉。不吃零食。
第五，冬天增长肌肉，等到春天来的时候，每天跑步二十分钟，到夏天你就会有很棒的胸肌了！
