...175.体重174.想怎么才能快速减肥.达到140斤就好.谢谢你们帮帮我...

发布网友发布时间：2023-12-23 20:22

共3个回答

热心网友时间：2024-04-09 09:31

从自己身上找问题，从早到晚有哪些做的不好。

1、早晨一定要吃早餐，早餐前喝几口水

2、中午不要吃太饱，多吃蔬菜，肉也要吃，但只要吃一两块就行了，饭前喝汤。吃饭慢慢嚼。吃完后站一站，走一走。不要急着休息，感觉消化的差不多再坐。

3、工作或学习一个小时左右到处走走

4、傍晚去跳跳绳、跑跑步（慢跑，跑40分钟最好，不要超过不要少于），把汗挥出来。运动完别急着喝水，散步15分钟，之后用热水冲澡。

5、晚上不要吃太饱，饮食正确。吃完如中午别急着休息。晚上可以出去散散步。适当喝水，不吃零食。

6、晚上早点睡，最好时间为10点半，在这之前都可以。

还有一个关键，心情要随时保持乐观，自卑时想想还有很多的人比我还要胖呢，心情就会很好，而且胖得人给人感觉更易亲近。

以上这些虽说是一天的安排，因为不用刻意减肥，象别人一天拼命运动，瘦是瘦了，可一不运动就反弹。只有习惯了这种生活才能一直保持。

还是祝你减肥成功

热心网友时间：2024-04-09 09:34

以上同志不要害人呀..不当的减肥方法会害死人的..减肥3不要...不要吃减肥药(只能减肥一定反弹.还会死人)不要手术(任何破坏身体组织方法).不要节食!人肥胖不起来不是一两天的事..那怎么可能一两天就减下来呢? 任何破坏细胞的方法都不可取..

热心网友时间：2024-04-09 09:26

洋我起坐,俯卧撑