女子跳高动作要领

发布网友发布时间：2023-12-23 22:41

共1个回答

热心网友时间：2024-02-25 04:47

女子跳高动作要领概括如下：

一、助跑

1、助跑的步数和步长：女子跳高运动员在助跑时，既要尽可能地增加步数，又要保持稳定的步长。一般来说，助跑的步数应该在14-16步之间，而步长则应该保持在一个相对稳定的范围内。

2、助跑的速度和节奏：女子跳高运动员在助跑时，需要掌握好速度和节奏。开始时要慢，然后逐渐加快，最后在起跳前达到最高速度。同时，要注意呼吸和步伐的配合，保持身体的稳定性和平衡性。

二、起跳

1、起跳的时机和方式：女子跳高运动员在起跳时，需要注意时机的选择和起跳方式。一般来说，在达到最高助跑速度时，要迅速起跳，利用脚掌的力量推动身体向上跳跃。起跳方式可以根据个人技术特点选择适合自己的方式。

2、起跳的角度和力度：女子跳高运动员在起跳时，需要注意起跳的角度和力度。角度要合适，力度要适中，以保持身体的平衡和稳定性。同时，要注意与下一步的衔接。

三、腾空

1、腾空的动作和姿态：女子跳高运动员在腾空时，需要注意动作和姿态的协调性。在起跳后，要迅速将身体向上伸展，同时将双腿向上抬起，头部稍微后仰。姿态要优美、舒展、自然。

2、腾空的时间和高度：女子跳高运动员在腾空时，需要注意时间和高度。腾空时间不宜过长或过短，要根据个人技术特点选择合适的时机。同时，要注意保持一定的腾空高度，以保证身体能够顺利越过横杆。

四、落地

1、落地的姿态和缓冲：女子跳高运动员在落地时，需要注意姿态和缓冲。落地时要保持身体的平衡和稳定性，避免受伤。同时，要注意利用脚掌的力量进行缓冲，减少冲击力对身体的伤害。

2、落地的技术和效果：女子跳高运动员在落地时，需要注意技术和效果。落地时要尽量靠近横杆，以保证身体能够顺利越过横杆。同时，要注意落地的位置和方向，避免出现偏离或失误。