练双杠臂屈伸肩痛是为什么?

发布网友发布时间：2023-12-22 23:28

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热心网友时间：2024-08-14 01:14

双杠臂屈伸是一项对于我们增肌收益非常好的的训练动作，能够有效锻炼我们的胸大肌（尤其是胸大肌下部）、肱三头肌，也能够刺激到三角肌前束、核心肌群、斜方肌及肩袖肌群。如果我们能以标准的姿势来完成双杠臂屈伸，我们的三角肌前束由于不是主要的发力肌群，是不会觉得疼痛的。

如果你在做双杠臂屈伸时候感到肩痛，可能是因为你没有做好肩胛骨的下沉和后缩。双杠臂屈伸是一个对于我们增肌收益非常好的的训练动作，能够有效锻炼我们的胸大肌（尤其是胸大肌下部）、肱三头肌，也能够刺激到三角肌前束、核心肌群、斜方肌及肩袖肌群。

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