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膝盖有磨损,健身房想骑单车可以么5

发布网友 发布时间:2023-11-29 17:11

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热心网友 时间:2024-07-24 06:54

您好,膝盖有损伤的人最好不要参加此项运动,因为整个骑行过程中,膝关节的摩擦很大,再加上高强度的压力,很容易形成潜在的伤害,在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。
如果本身的体重大,对膝关节的压力就会增大,对任何运动都是一样的,所以进行大运动量的运动一定要注意运动保护,锻炼前充分的热身,锻炼后全身肌肉拉伸放松。
如果要练的话,请保持正确的姿势,上车之前,首先要决定座位的高度,通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准,这样在骑行的时候,大腿与小腿的夹角不会过小,从而减轻了膝盖的负担,避免其受到损伤。一周最多3次。
或者可以建议使用椭圆机,它的运动强度适中,对膝关节有保护作用,减脂塑型效果也不错,希望对你有帮助,谢谢
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