身体瘦弱者健身时间该如何安排呢,需要做有氧运动吗?

发布网友发布时间：2023-11-30 04:12

共4个回答

热心网友时间：2024-11-20 07:32

需要有氧和力量训练相结合效果会更好，可以每星期进行3次每次60分钟的力量训练隔天练一次，不做力量训练的那天进行40分钟的有氧训练，星期日休息，注意营养补充，多吃高蛋白，维生素多的食物增加碳水化合物摄入

热心网友时间：2024-11-20 07:28

多大年龄/身高体重？
可以做一些温和一点的有氧运动，加一些肌肉力量训练。

热心网友时间：2024-11-20 07:32

1：应该先保证睡眠，练得再好，休息不够还是等于白练，晚上10点之前一定要睡
2：最好应该是在下午运动，下午5点左右，空气是一天中比较洁净的时间了，训练1个小时，让身子大汗淋漓最好，练完后多喝开水，少喝桶装水

热心网友时间：2024-11-20 07:33

有氧运动不光可以燃烧脂肪，同时也可以增强心肺功能和改善血液循环，运动运动精神状态也会不一样。如果运动目的不是为了减肥，时间只要适合自己就好了，最主要是开始。