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怎样快速提高跳绳成绩?初中生每分钟180下才10分,那位高手指教一下...

发布网友 发布时间:2023-12-23 04:13

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2024-03-21 20:40

跳绳不宜太激烈,对头部会有损伤,建议每天分几次跳,每次跳3分钟就行,脚尖点地,前1分钟以稳为主,后面慢慢加快就行初中生长发育,成绩随身体生长会慢慢提高的

热心网友 时间:2024-03-21 20:40

我来说吧
我夺冠那年一分钟300多个,大学时候
左右脚轮换跳,像练拳击的训练一样,跳得尽量低,左右脚频率要快,臂力要求很高,呼吸要有节奏,三下一呼,三下一吸。最好练习下俯卧撑,增强臂力
要不高频率挥臂一分钟,你撑不住的

热心网友 时间:2024-03-21 20:45

每天跳1000个,坚持1年,绝对效果好

热心网友 时间:2024-03-21 20:44

多练练..
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