怎样能快速减肥,和瘦脸?

发布网友发布时间：2023-12-23 07:46

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热心网友时间：2024-12-03 07:04

圆圆的脸蛋，即使你身材再好，给人的感觉还是胖胖的。可能有人认为这样有点婴儿肥会比较可爱，但是，总觉得缺少女人味哦~要是身材一般般，连那么点可爱都没了!因此，瘦身瘦脸，势在必行! 瘦身宝典塑身小体操 1、卧在床上，把腿向上抬，以30个为一组，做4组。 2、两腿分开，两手平放在身体两边，有节奏地把腰向上抬起来，注意幅度不要太大，做4组。 3、侧卧在床上，一只手支着头另一只手扶着床，侧身抬腿。抬腿的时候注意脚尖向下，脚跟向上，另一条腿则蜷起来，速度不要太快。每条腿做20个，轮换着两条腿做，也是做4组。 4、做完侧抬腿时，记得用手轻轻拍腿上酸的地方，以放松肌肉。瘦身食谱 1.一日三餐合理分配。早饭和午饭的量可以多一些，晚饭尽量少吃或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。 2.进食体积大、热量低的食物，可以饱腹又不长胖。 3.三餐尽量选择脂肪含量低的食物，注意蛋白质的补充，以及多吃含有丰富纤维质的蔬菜，可以达到排毒的功效。 4.多喝茶，可以排除体内的脂肪。 5.烹调时少用油、酱、醋等热量高的调味料，多用葱、姜、蒜等天然的调味料替代。 6.不喝炒菜汤，炒菜汤中油的含量高，容易让人长胖，破坏减肥功效。 7.不吃夜宵，在睡觉前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。 8.酒精也是属于高热量的范畴，其热量仅次于脂肪。

热心网友时间：2024-12-03 07:04

怎么减肥才能瘦脸？