很多人忽略了,哪个菜不但含钙量高,且好吃,比吃虾皮都_?

发布网友发布时间：2022-05-02 18:22

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热心网友时间：2022-06-21 05:23

补钙是一个永恒的话题，不管是哪个年龄段的人，都需要补钙。女人需要补钙，小孩需要补钙，老年人也需要补钙。牛奶补钙公认的，一天一杯牛奶很健康。

除了牛奶以外，虾皮中含有丰富的钙质，也是补钙的佳品，其实生活中有很多的食物都可以补钙的，这些食物都被人们给忽略掉了。

其实有很多蔬菜食物中含钙量都是要比牛奶要高，比如说芥菜，木耳，海带，虾皮等等，但是今天给大家分享的是另外一种食材，豆腐可以说是生活中最便宜最接地气的一种食材了，价格便宜。

豆腐含有的微量元素是非常多的，比如说一些铁元素磷元素的元素都是人体必需的。除此之外，因为豆腐含有比较丰富的优质蛋白，因此它也被称为植物肉。对于正处于生长发育期间的小朋友来说，常吃豆腐有益于大脑和骨骼的发育。

在冬天很多人在吃豆腐的时候都会跟大白菜粉条一起炖，那样吃确实比较暖和，但是今天给大家分享另外一个豆腐的吃法，外焦里嫩，尤其是蘸着番茄酱一口一个特别适合小朋友的味道。

补钙不是一蹴而就的事情没需要长期的坚持，不要以为年纪大了才会缺钙，很多年轻人也是缺钙的，所以年轻人需要好好的保养，好好的补钙。

这样年纪大了，身体才能更加的健康，才不会出现骨质疏松的情况。补钙还需要多晒太阳，但是要注意做好防晒措施。

热心网友时间：2022-06-21 05:23

海带和小油菜含钙量都很高，多吃比吃虾皮效果都好。

热心网友时间：2022-06-21 05:23

海带含钙很高，多吃比吃虾皮补钙效果快。

热心网友时间：2022-06-21 05:24

我们平时吃的大白菜，含钙量就很高，而且价格还便宜，冬天多吃白菜炖豆腐就是不错的选择。

热心网友时间：2022-06-21 05:25

油麦菜的热量特别的低，不仅热量低，脂肪也很低，最重要的是具有较高的纤维，经常吃一些油麦菜能够吃到很好的减肥瘦身的作用。