月经期健康误区有哪些?

发布网友 发布时间：2022-05-02 18:17

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热心网友 时间：2022-06-21 04:59

1.月经期不宜冷水洗浴长期坚持冷水浴是健身的好办法，它对人体血液循环及增强皮肤的抵抗力都有明显好处。但女性在月经期要避免冷水浴，尤其是没有长期坚持冷水浴的女性。

冷刺激，能够通过大脑导致月经的改变，冷水会影响血液循环，影响经血的排出，出现痛经或闭经。有一位农村少女，月经初潮，她不知为何物，既羞又怕，背着父母偷偷地用冷水洗。从此月经闭止，数月不行，腹大如鼓，如妊娠状，俗称“血蛊”。后经名医调理，温经散寒，活血祛瘀，逐出瘀血盈盆，从此病愈。因此，月经期不要洗冷水浴。

2.月经期不宜坐浴女性在月经期，因为盆腔充血，子宫内膜有创面，子宫颈口微开，很容易使细菌侵入，此时洗澡不宜坐浴或盆浴。

因为坐浴和盆浴洗澡可使污水进入*，细菌也随之进入，上行进入子宫，从而导致生殖系统炎症。保持外*的清洁卫生以淋浴最合适。倘若没有条件，又需要每天清洗，也可用煮沸后的清水待温擦洗。淋浴时留心水温要适当。水温过高可使周身毛细血管扩张，血液循环加快，会导致月经量增多；水温过低可使生殖系统和全身受冷水的刺激，而导致痛经或停经。

3.月经周期不宜强行改变女性的月经周期受性腺轴(下丘脑一垂体一卵巢)的控制，当月经刚刚结束时，子宫内膜在激素调节下开始修复。此后受到雌激素影响，子宫血管、腺体慢慢增长，间质逐步水肿、变厚。到月经后11～14天，排卵后黄体形成，子宫内膜在雌激素、孕激素影响下进一步增厚。通常在月经后的20～24天，子宫小动脉发育成螺旋状，密度增加，内膜极度水肿。此时体内雌激素、孕激素波动，血管破裂，而致月经来潮。

女性的月经周期是人体生命活动的自然规律，有些人因为某些原因想避开月经周期，服用一些药物如避孕药之类来干扰性腺轴对子宫内膜的调节作用，使人体的此自然规律受到破坏。这样做有可能导致女性的月经紊乱，还会导致身体其他方面的不适。因此，通常情况下，不要阻止月经按时来潮。

4.月经期不宜忽视心理卫生月经初潮标志着女性已经走向成熟，但是倘若对月经缺乏正确的认识，或存在不正常的心理，会对女性行经期的健康发生不良的影响。如：对月经的不正确认识，会导致月经初潮时停经。月经是少女到了青春期发生的一种正常的生理现象。但是，有些少女初次来月经时，因为受社会上某些不正确看法的影响，错误地认为来月经是肮脏的，是见不得人的事。有的少女受别人影响，认为来月经时会有疼痛感。当自己行经时，因为自我暗示的作用而“真的”感到疼痛，于是发生恐惧心理。还有些少女来月经时，活动有一些不方便，怕被人察觉，于是发生羞昵、厌恶的情绪。这些不良情绪的刺激，会作用于丘脑下半部和垂体前叶，进而影响卵巢的功能，造成排卵异常，导致月经失调。严重者在某种精神创伤的刺激下，还会抑制卵巢排卵，从而导致停经。

暗示心理会导致痛经。痛经是少女常见的月经功能异常的一种病症。它表现为月经来潮前，小腹、腰部或骶骨发生压迫感的隐痛或酸痛。暗示是少女发生痛经的主要原因。哪怕自己原来没有痛经史或症状很轻，因为曾经看到同伴或别的女性来月经时痛苦的表情，或听说过此类情况，当自己来月经时，也会发生痛经。此外，平时怕痛、情绪易紧张的人，较易发生痛经。

不良心理会导致经前期紧张综合征。经前期紧张综合征是指女子月经来潮前的症状，除主要表现为心理的紧张外，还有情绪不稳定，易激动，多愁善感，常因一点小事而伤心不已，自卑感强，烦躁不安，心烦易怒，出现无名火，容易与别人争吵。此病症主要是因内分泌功能失调造成的，而抑郁、愁闷的不良情绪，心理矛盾长期未得到解决，也容易导致内分泌功能失调。

要消除不良心理因素的影响，首先要看一些有关生理卫生方面的书，对月经有正确的认识，认识到它是自己生殖系统基本发育成熟的标志之一。同时，还要有月经前的心理准备，要对自己的活动进行适当调整，相信这一不愉快阶段会平安过去。其次，来月经时不要进行自我暗示，认为来月经会有疼痛感，应相信来月经时所引起的不适，包括疼痛，是绝很多女子能够忍受的。再者，在月经期要保持心情舒畅，避免情绪激动或精神过于紧张。具体地说，就是不要因为月经期活动不便而发生自卑心理；不要因一件小事而与别人争吵不休；也不要因一件小事而伤感不已。要始终保持良好的心态。

5.月经期不宜忽视劳逸结合正常情况下，月经期能够照常工作和劳动，但应留心适当休息，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。身体健康、月经正常的女子，在经期不要完全停止体育锻炼，宜参加一些适当的体育活动，这对于促进体内新陈代谢、改善盆腔血液循环、减轻盆腔充血、减轻小腹下坠及胀痛是有一定作用的。此外，月经期间往往容易情绪激动、烦躁，适当参加一些体育活动，能使大脑皮质兴奋，抑制过程更趋协调，有助于调节经期情绪，减少不良情绪。通常来说，经期应进行一些较缓和的、活动量不大的运动，如散步、广播操、太极拳、乒乓球等，不宜参加过于激烈的、容易使腹压增高的运动，如快速奔跑、跳跃、游泳、举重、较大的负重劳动等。锻炼时间不要太长，要适当掌握运动量，以运动后不发生疲劳感为度。对于经期腰酸背痛明显、下腹胀痛较剧、全身不适、月经不正常(周期过频、经期过长、经血过多等)、内生殖器官有炎症的患者，则应暂时停止参加体育锻炼。

6.月经期不宜忽视饮食调节经期宜多饮开水、多吃新鲜蔬菜以保持大便通畅，减少盆腔充血。不宜饮酒及食用酸辣食品。不然可加重盆腔充血，使血量增加。宜喝淡茶，不宜喝浓茶。浓茶中含有大量咖啡因，能使人过度兴奋，基础代谢增高，饮用过多，容易诱发痛经、经期延长和经血过多。此外，女性经期本来失铁就多，饮用浓茶，其中的大量鞣酸易和食物中的铁质相结合而发生沉淀，妨碍肠黏膜对铁质的吸收，容易导致缺铁性贫血。经前不宜吃过成食物，不然会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕会发生头痛、易激动和易怒等症状。

7.月经期腰酸不宜捶打女性在月经期会感到腰部酸痛，常常不由自主地捶打，以为这样做能够减轻疼痛。其实不然，月经期间，女性因为盆腔充血，会感到轻微的腰酸，这是正常生理现象。腰部酸痛倘若随意用力捶打，会使盆腔进一步充血，血流加快，致使经量增多，经期过长。此外，女性在月经期，全身和局部的抵抗力降低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，倘若经常受到捶打的刺激，既不利于创面的修复，也易受感染而患急、慢性妇科病。因此，经期腰酸不宜捶打。

8.月经期不宜拔牙有关临床报道表明，女性在月经期要避免拔牙，不然会出现耳颈部持续性疼痛并放射至头面侧部，且局部淋巴结肿大、低烧、全身不适、食欲下降、张口困难、牙槽凝血块溶解、牙槽骨暴露及坏死等干槽症(口腔疾病)。据统计，患上述疾病的女性患者中有60％是由月经期拔牙所致。

女性月经期血凝固性低，唾液中纤维蛋白溶解原的前体激活物增加，易造成拔牙后伤口大出血，不利于牙龈伤口的愈合。同时，致病菌的侵入，容易造成细菌感染，从而导致干槽症等其他口腔疾病。因此，女性月经期不宜拔牙。

9.月经期不宜旅游女性旅游应选择合适时机，尽量避开月经期。这是因为：

一是月经期需要经常更换月经垫或清洗外阴，而出门在外，有诸多不便，长时间不换月经垫或清洗外阴，容易滋生细菌，导致妇科炎症和外阴瘙痒。不换月经垫，还会造成经血“露馅”，影响旅游情绪。

二是患有经前期紧张综合征的女性会出现头晕、乏力、抑郁、乳房胀痛、焦虑烦躁、情绪不稳、易激动等症状，容易与旅伴发生矛盾。

三是倘若去海边游泳，还会发生盆腔炎或子宫内膜炎等疾病。

人在旅途，居无定所，冷暖失调，蚊叮虫咬，且可发生意外，这些对于女性健康都造成不利影响。因此，女性最好在月经干净3天以后出游。

10.月经期不宜唱歌女性月经期因为性腺激素分泌发生变化，声带充血、水肿、分泌物增多，致使嗓音发生变化。声音变得闷喑、发干或沙哑，甚至出现破裂声，音调变低、变小，发声困难，说话容易疲劳。此时，倘若引吭高歌，会导致声带过度疲劳、黏膜出血等症状，严重者可导致失音。所以女性在月经期要留心保护好嗓子，不要唱歌。

11.月经期不宜参加重体力劳动或过量运动女性月经来潮时，生殖器官处于充血状态。此时参加重体力劳动或过量运动，会加速全身的血液循环，生殖器官充血加重，容易引起经期延长或经血量增多。再者，因为月经期子宫周围的组织，如子宫括韧带、子宫圆韧带等变得松弛，重体力劳动和运动量过大会导致子宫移位。此外，还会加重经期的疲劳感。

热心网友 时间：2022-06-21 04:59