每天晚上快走适合多长时间比较好

发布网友发布时间：2022-05-02 18:02

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热心网友时间：2022-06-21 03:54

如果只是健身的话，走30分钟以上，50分钟以内，做到每分钟的心跳=220—年龄x65--70%。这就是最佳的中等强度的有氧代谢运动。如果不好掌握的话，以身体发热出汗，或勉强可以说话为度。
健身
运动，不同于常规的体育运动，是以促进身体健康为目的，30分钟以上的持续运动，就可以达到有氧代谢的状态，而中等强度的运动状态，就可以很好的促进代谢。走的再多，也没有可以代谢的更多物质，只是可以训练机体的亏氧性运动能力，或者叫耐力。
健身运动，在于使身体健康。所以，固定距离，固定行走速度的方法都不太恰当，况且，不同的人，不同的身体状况。健康促进的程度也是不一样的。就是同一个人，不同的身体状况，在训练中，需要的训练程度也不一样。