扳手腕怎么训练？靠的是什么肌肉？9

发布网友发布时间：2023-11-24 20:44

共5个回答

热心网友时间：2024-11-23 22:55

扳手腕是一个多肌群参与的复合动作，需要锻炼的肌肉有胸大肌（俯卧撑、卧推），小臂腕屈肌（杠铃腕弯举），肱二头肌和肱桡肌（哑铃或者杠铃弯举）等。追问小臂腕屈肌和肱二头肌和肱桡肌还有别的方法练吗、没器材

追答单杠悬挂或者提重物（每次坚持到握不住为止，主要锻炼小臂肌肉），引体向上（锻炼小臂和肱二头肌肱饶肌）。

热心网友时间：2024-11-23 22:55

肱桡肌、尺侧、桡侧腕曲肌。上臂的二头肌、胸大肌外侧翼

热心网友时间：2024-11-23 22:56

主要依靠肱二头肌。用哑铃弯举来训练就好了。

热心网友时间：2024-11-23 22:57

小臂的肌肉想训练的话多玩握力器把

热心网友时间：2024-11-23 22:57

亚铃训，练