上班党脖子酸痛怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-02 19:17

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热心网友时间：2022-06-26 06:51

颈部酸痛是临床上常见的症状之一，颈部不仅支撑头的重量，还有很大的活动范围。由于颈部位于头部和躯干中的枢纽地带，导致颈部酸痛的原因很多，其中以颈部不良姿势、颈部肌肉筋膜炎症、慢性颈项肌劳损、颈椎病最为常见。
根据病因的不同，疼痛可分布在颈部外侧、后侧，颈前侧往往较少。常常伴随着颈部活动受限、改变体位导致的颈部酸痛增加。以颈背肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛为主要表现的病症。主要是因为颈椎的退行性改变所引起的一系列疾病，随着年龄增长以及颈椎长时间使用超负荷，修复能力降低，其中椎间盘的退变是颈椎各结构退变的首发因素。
注意休息、颈部保暖，保持正确地姿势及良好的心态，避免低头伏案时间过长，适当锻炼颈背部肌肉力量，可以进行一些户外运动，同时避免颈部的急性损伤。
饮食
饮食需营养均衡，多食新鲜水果、蔬菜等富含维生素的食物。
避免酗酒。
对颈部感染性疾病或颈部占位性疾病等能量消耗大的患者，应该加强营养支持。
生活习惯
对于颈椎病的患者，注意休息，不宜行走过久，酌情佩戴支具，避免过度劳累、剧烈旋转头部、或因抬重物、紧急刹车等带来的急性损伤；
对于有颈椎小关节综合征、颈部扭伤的患者，可以去医院的康复理疗科进行理疗，应该注意防寒保暖、避免旋转头部等动作，同时注意纠正在日常工作时的不良体位；
应适当锻炼颈背部，增强肌肉力量；
注意个人卫生，防治病菌感染性疾病；
戒烟限酒、规律作息；
保持良好的心态。

热心网友时间：2022-06-26 06:51

作为一枚上班党来说，出现脖子酸痛的情况其实是很常见的。主要是因为久坐不动，保持一个姿势引起的。但是，出现这种情况的时候，不能放任不管，一定要重视起来。大多数情况下脖子酸痛是因为这个部分的关节软骨出现磨损导致的，应该及时补充氨糖。
氨糖能够修复受损软骨，恢复软骨的正常功能。补充氨糖是一个长期的过程，得吃膳食补剂，比如汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，是带有“蓝帽”标志的膳食补剂，更安全。