我有焦虑症的惊恐发作,已经3个多月了,还没好,请问该怎样治疗?

发布网友 发布时间：2022-05-02 19:21

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热心网友 时间：2022-06-26 07:43

患了焦虑症且严重者可在医生指导下使用安定、多虑平等抗焦虑药物。但更重要的是认识焦虑症的本质和特点，进行适当的心理治疗与心理调适。
1.自信：自信是治愈焦虑症的必要前提。因为焦虑症患者对自己解决问题、适应环境的能力往往持怀疑态度，夸大自己的失败。忧虑、紧张、盼望别人的支持，具有依赖性。这些都不利于消除焦虑症。所以，患者首先应自信，相信自己的能力，减低自卑感。每增加一分自信，就可使焦虑程度降低一分，同时也会使自己更自信。
2.自我反省：有的焦虑症是由于患者对曾经历过的情绪体验或*进行压抑，压抑到无意识中去。但这些被压抑的情绪体验并未消失，而是仍然潜伏下来，因此便产生了病症。患者只知道痛苦、焦虑，而不知其因，所以才产生一种莫明其妙或不知中了什么邪的感觉。在这种情况下，患者应进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉、发泄的方式有向他人诉说、写日记、唱歌、吟诗、绘画、书法等等。
3.注意转移：患了焦虑症后，脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。如果总是注意自己的病状，有害而无益。应当转移注意力，如制定一个有意义的活动计划，并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时，就无暇顾及焦虑了。

热心网友 时间：2022-06-26 07:43

你好，从你这些状态来看确实可以考虑焦虑惊恐发作，目前发作有些减少，但是从你那么多次的发作来看这还是需要积极的处理的。建议你学会深呼吸，正确的深呼吸是能很好的化解焦虑惊恐发作的，同时你还需要配合系统的心理咨询，更好的来找到你如此焦虑的原因以及做一些认知和行为的改变，同时学会各种放松方法，相信可以更好的帮助到你的！3个月的时间已经不短啦，请尽快积极处理吧，相信专业的咨询应该能更好的帮助到你的，如果愿意你也可以来我怡心园健康咨询室做网络咨询的

热心网友 时间：2022-06-26 07:44

你好。。。这个世界上有一种病叫癔症就是说你的病是自己吓出来的。。。你只要坚信自己没有事就不会发病。。。中医不科学还是相信自己吧。。。

热心网友 时间：2022-06-26 07:44

如何摆脱焦虑：
1.自我控制法：其基本方法是进行气功锻炼，如深呼吸、意守丹田及放松全身。
2.自我暗示法：焦虑是由于期待某种事情的发生而产生的不愉快情绪，因此，可以进行积极自我暗示“不用怕，该发生的迟早要发生，不会发生的担心也是白担心”。彻底放松自己的身心。
3.宣泄法：把自己所想之事与人诉说，说出自己的烦闷，让旁人解释安慰要比独自一人担惊受怕好。
4.积极参加户外活动和体育锻炼，以排除心中的烦闷。
5.加强思想品德修养：不但提高认识和改造主观世界的能力，正确看待自己和别人，正确判断事物。
6.学会自我心理调节，提高心理承受能力。