发布网友 发布时间:2023-11-26 17:06
共5个回答
热心网友 时间:2024-01-10 23:53
(1)排尿锻炼法。患者坐在便盆上,两腿分开排尿。中途有意识地收缩*肌肉,使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意,不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿,就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流,多做几次也能掌握。热心网友 时间:2024-01-10 23:53
缩肛运动:热心网友 时间:2024-01-10 23:54
不知道你是什么原因,什么年龄段,告诉你最简单有效的方法,经常做缩肛动作,憋着尿的感觉!我以前和你一样都是生育造成那里的松弛,学习了《周俏妍日记》,我那里已经不在松弛了,你可以看下的。热心网友 时间:2024-01-10 23:54
怎么做的么?就是收缩*的那片括约肌。就是用力把*闭起来,就是缩肛(即提肛)具体做法可像忍大便一样,将*向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。热心网友 时间:2024-01-10 23:55
提肛就是有规律地往上提收*,然后放松,一提一松就是提肛运动。有如对前列腺进行按摩,可促进会*的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。