多久能练出腹肌?

发布网友发布时间：2022-05-02 23:09

共2个回答

热心网友时间：2022-06-28 04:25

腹肌多久能练出来，决定于体质、训练强度、营养状况等因素。一般情况下，体质正常，训练强度较大，营养状况良好的人，两周左右就能将腹肌练出来。否则，时间就好延长很多。体质方面，偏瘦的人更容易练出腹肌，而肥胖者的腹肌则出现较晚。身体健康的人，腹肌出现较快，而体质虚弱，患有慢性病的人则不容易练出腹肌。训练强度不够的，不容易练出腹肌，而训练强度比较大的，腹肌出现就比较快。训练腹肌需要较大的营养供给，饮食量不足，蛋白质摄入不充分的，也不容易练出腹肌。

热心网友时间：2022-06-28 04:25

21天前提是每天都练而且还是要用很有效的训练方法