以我现在的情况多久能练出腹肌?

发布网友发布时间：2022-05-02 23:09

共3个回答

热心网友时间：2022-06-28 04:25

挺久···你如果每天可以坚持慢跑会快得多。就两组平卧仰卧起坐，刺激太小，斜45度还好点。你如果不去健身房的话可以先这么练，1个月之后买个腹肌轮，也就20块钱，每天拉几组，也就15分钟，效果就快了。你肚子上的脂肪必须做有氧才可以减，所以跑步或者跳绳是有必要的。个人认为，配合有氧，配合以后的腹肌轮，饮食合理，你最快要3个月。如果只是这么两组仰卧起坐，那基本上没个一年半载的是没可能了···追问哎,本来以为三个月就差不多了,没想到我情况这么遭, 我家里没有跑步机怎么办? 这大冬天的怎么跑? 帮我想想办法我先减肥肉

追答买个跳绳吧。然后晚上少吃。

热心网友时间：2022-06-28 04:25

要下苦功，看你现在的情况还不错外形有了，建议你一周加2~3次跑步配合减脂会出型快点。

热心网友时间：2022-06-28 04:26

只是这样的话最少半年吧，用专业器材加大运动量很快，贵在坚持