晚上打完剧烈的篮球比赛后如何快速入睡?

发布网友发布时间：2022-05-02 23:00

共4个回答

热心网友时间：2022-06-30 23:07

1. 剧烈运动后身体的血液循环速度会加快，心脏跳动也会加快，这个时候你的身体的各个部分的肌肉也会被运动开，但是如果你立即停止运动，那很容易造成胸闷、头晕、气短甚至是休克的现象，所以建议大家做完剧烈运动后做一些简单的不剧烈的小运动，待你的心跳平稳以后再停下来休息。
2. 做完剧烈运动后，由于大量的排汗很多人就想立刻去洗掉这些汗液，有的甚至用冷水来冲澡，这样很容易对我们的皮肤造成严重的伤害，由热突然间变冷会对我们的毛囊造成损害，导致皮肤出现成片成片的痘痘，而且还特别的痒；也不建议大家立即用热水冲，因为这样还会增加血液的循环量，导致人更加的劳累，从而出现虚脱的现象，这个我是亲身经历的，所以等大家都休息好了以后再去冲一下就没事了。

热心网友时间：2022-06-30 23:08

剧烈运动后，人体处于十分兴奋状态，这时候睡觉肯定是睡不着的。

剧烈运动后，应该慢慢跑一跑，按摩一下肌肉，听一听舒缓的音乐，洗一个热水澡，等身体充分休息过来后，就可以睡一个甜美的觉了

热心网友时间：2022-06-30 23:08

首先你要知道快速入眠前不要剧烈运动，比如看书等，所以晚上打完剧烈的篮球比赛后要适当休息，洗个热水澡，看会儿书，慢慢入睡。

热心网友时间：2022-06-30 23:10

一定要做好非常充足的放松运动，拉开，