改掉不吃早饭的坏习惯提出两条合理化建议

发布网友发布时间：2023-12-29 13:52

共5个回答

热心网友时间：2024-01-18 16:08

每天可以准备一个丰盛的早餐，让自己能早点起来吃，牢记不吃早餐的危害：
　　一、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占人体重的2-3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比*还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。
二、对消化系统的危害。正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
三、造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。
四：让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。五：
慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
六：肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。七：
便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。八：
会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
望采纳！

热心网友时间：2024-01-18 16:09

不吃早饭真的会变瘦吗？这个让你越来越胖的坏习惯，建议抓紧纠正

热心网友时间：2024-01-18 16:09

我认为早上吃不吃早饭，关键在于早上能不能早起，只要起的早，肯定吃的饱。

热心网友时间：2024-01-18 16:10

不吃早饭很容易得胆囊炎的.首先分析你不吃早饭的原因是什么,不能起早,还是真的不想吃,或是懒得做.要是你不能起早,或是懒得做,那只能准备些现成的饼干、糕点、牛奶之类起床可以直接吃的东西，要是不想吃就比较麻烦了，你真的要早点起床，加强运动，这样会加快代谢，慢慢的自然就会有饿的感觉了。早餐是一天中比较重要的一顿饭，最好能够吃点蔬菜、水果、面食、肉食，当然这个要吃全难度比较大，嘿嘿，这也是我上大学时营养老师说的，也不一定非得这样。

热心网友时间：2024-01-18 16:10

早上坚持晨跑那样体能消化容易饿就想吃东西别的也没什么健康的方法了