有什么食物可以帮助缓解紧张压力吗?
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发布时间：2023-12-26 21:37
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热心网友
时间：2024-01-28 19:46
第二、红茶,当体内内分泌过多时,会使人产生一种压抑的情绪。若能坚持每天喝一杯红茶,就能降低体内皮质醇的含量,从而达到舒缓情绪的效果。
第三、葵花籽,葵花籽富含氨基酸、维生素等多种营养元素,不仅能调节脑细胞的新陈代谢,还能起到镇静安神的作用。
第四、全麦面包,全麦面包中含有的维生素b,能保持大脑的神经系统,也有助于人们更好地应对压力。
第五、小米,小米含有人体所需的各种营养物质,如氨基酸、优质蛋白质、矿物质营养等,这些营养物质既能缓解压力,又能调节自己的内分泌。
第六、香蕉,香蕉中含有的一种特殊物质,能使人的心情变得更美好,同时也能起到缓解疼痛的作用。
第七、猕猴桃、猕猴桃里面有很*生素c和微量元素,有镇静心情的功效。另外,猕猴桃还能补充人体所需的营养,有助于增强皮肤的弹性。
第八、西红柿，西红柿里也含有大量的维生素c,能缓解心理上的压力,所以在心情紧张的时候,大家可适当多吃些西红柿。
第九、菠菜,菠菜中富含镁元素,而镁元素不仅能缓解情绪,还能使人的身心得到放松。
热心网友
时间：2024-01-28 19:47
桔子：桔子中含有丰富的维生素C及糖类、苹果酸、柠檬酸及蛋白质食物纤维及矿物质等！可以帮助补充人体中因过度疲劳而消耗掉的营养物质！另外，桔子中所富含的柠檬酸更是消除疲劳、解除压力的明星！
麦片：麦片可与牛奶结合，它们会产生一种叫血清胺的物质，它能够使人心情放松，科学研究表明，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越可以帮助你的心情稳定！口感黏稠的麦片富含膳食纤维，可减慢胃的吸收速度！因此当你面对高压环境时，你更应该选择老式的麦片而不是过于精细加工的食品！
鲑鱼：鲑鱼富含丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，具有很高的营养价值，素来享有“水中珍品”的美誉。鲑鱼所富含的Ω-3脂肪酸更是脑部、神经系统所必不可少的物质！对于脑力压力较大的朋友不妨多食用一点！增强脑力储备！
菠菜：菠菜素来就有”营养模范生“之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K及多种矿物质等！其中。菠菜所富含的镁具更有舒缓心情、平复情绪的作用！
杏仁：杏仁中富含大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物及膳食纤维等营养物质！每天吃一点杏仁，其中所含有的维生素B族和镁可帮助产生血清素调节情绪，锌则有助于缓解压力，维生素E可减少自由基的产生！帮助你更好的养生、排减压力。
开心果：开心果是一种富含高营养的果仁食物！温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，其中所富含的精氨酸不仅可以预防动脉硬化、降低血脂，更重要的是可以帮助我们抵抗压力、平复情绪、缓解急性精神压力反应等.
鳄梨：鳄梨又叫牛油果，是一种营养价值极高的水果！牛油果富含多种维生素、矿物质，不饱和脂肪酸含量高达80%!鳄梨可以阻止脂肪在肠道内的吸收，降低血脂、血压、及发胖的风险！愉悦人的心情。
