如何增肥,拒绝复制!!只要亲身经历经验的人!!

发布网友发布时间：2023-12-27 21:45

共4个回答

热心网友时间：2024-07-26 03:01

你饭可以不吃，但零食必须在家里不间断的，你去买那些高热量的巧克力，薯片，火腿肠，反正就是超市里卖的那些小零食，你去超市的零食街就可以找到一大堆的，还有多吃些快餐，，你也可以随身带着一些糖果跟一些巧克力，还有就是不要把压力带回家，
你可以早上把炼奶涂抹在面包上当早餐，吃到饱为止，到中午前饿的话就吃些巧克力《德芙士力架，就是花生夹心的》一条就行了。中午就吃快餐喽要挑你自己喜欢吃的，卫生的快餐，到晚上还是饿的话还是巧克力，然后在吃晚餐，晚餐不用时太饱，七分饱刚好有肚子吃零食，但零食就是一些水果跟薯片，饼干之类的啦
因为我就是这样吃胖的，如果你有什么瘦身招的话可以告诉我

热心网友时间：2024-07-26 02:57

我用了两盒归源，两年后慢慢就肥了。

热心网友时间：2024-07-26 02:57

消瘦不是一件小事，你首先应该去医院检查检查，看是否有潜在的慢性疾病，如肿瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃肠疾病，然后及时予以治疗。这可不容忽视啊！
然后还需要注意食物种类：
1.适当补充些锌，以改善食欲。含锌丰富的食物有：田螺、肝类、牛肉、羊肉、黄鳝、核桃、南瓜等，这些食物要长期吃啊。
2.增加蛋白质的摄入，特别是动物性蛋白质。
3.甜食易于吸收，脂肪类热量高，应适当多吃些。
4.富含膳食纤维的食物既占了体积有影响其他营养素吸收，应适当控制。
5.每日多吃几餐，每餐少吃点，尽量使总进食量增加。
你还可以试试下面三种有效的食疗方法：
1.参芪炖鸡：党参30克，黄芪30克，母鸡肉150克，红枣5颗，生姜3片，放入碗内加水适量盖严，隔水炖2小时，加盐、味精调味，吃肉饮汤。
2.当归生姜羊肉汤：当归30克，生姜15克，羊肉150克，加水适量，煮至羊肉烂为止，加盐等调味，吃肉饮汤。
3.甲鱼骨髓汤：甲鱼1只（去内脏及爪），猪骨髓150克，生姜3片，一起放入锅内，加水适量，先用旺火煮沸，再用文火煮烂为止，加盐等调味，吃肉饮汤。

少食多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

热心网友时间：2024-07-26 02:56

年轻消化能力强等到30岁想瘦都难了

1 你并不瘦
2 健康比形体更重要
3 如果想让自己再健硕一点身材好一点的话

A 先判断是否有消耗性疾病如果慢性肠炎人不可能胖

B 多喝酸奶酸奶本来就含大量优质蛋白质又含大量有益菌可以促进对营养的吸收

C 平时可以慢跑锻炼身体增强体质塑造全身的肌肉线条

D 多做健身联系哑铃啊引体向上啊俯卧撑啊变得肩宽胸肌发达呵呵

祝你一切顺利！健硕阳光！